Health Solutions Network

kalogirou

3 διαιτητικά tips που νικούν τους πειρασμούς

Παρασκευή, 15 Φεβρουαρίου 2019

Μην παραλείπετε τα αγαπημένα σας φαγητά.

Μπορεί οι αγαπημένες σας τροφές να είναι θερμιδογόνες και να σκέφτεστε πως πρέπει να τις απομακρύνετε από το διατροφολόγιό σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, όμως η ολική απόρριψή τους και η στέρησή σας, θα λειτουργήσουν εις βάρος της ψυχολογίας σας. Ενσωματώστε τις λοιπόν στη διατροφή σας αλλά με μέτρο, ή θεσπίστε μία free μέρα στην οποία μπορείτε να φάτε την αγαπημένη σας λιχουδιά χωρίς ενοχές. Απλά και πάλι μην το παρακάνετε με τις ποσότητες.

Φάτε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα σας.

Η πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότεροι ώρα, αποτρέποντάς σας από την υπερφαγία και το τσιμπολόγημα. Ακόμη, βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην καύση λίπους, το οποίο είναι και το ζητούμενο όταν θέλει κάποιος να χάσει βάρος και πόντους και να είναι περισσότερο υγιής. Φροντίστε λοιπόν να ενσωματώνετε σε κάθε γεύμα σας μία ποσότητα πρωτεΐνης την οποία μπορείτε να βρείτε στα ψάρια όπως είναι ο τόνος ή ο σολομός, στο άπαχο κρέας όπως είναι το στήθος κοτόπουλο ή η γαλοπούλα, στο ασπράδι αυγού, στο γιαούρτι, στο τυρί ή και στα καρύδια, κάνοντας τα κύρια γεύματα ή τα σνακ πιο χορταστικά και νόστιμα. 

Πιείτε καφέ αλλά όχι με γάλα.

Είναι γεγονός πως ο καφές βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού, τι γίνεται όμως όταν ξεκινάτε την ημέρα σας με έναν latte αντί με έναν καφέ φίλτρου; Φορτώνεστε χωρίς λόγο με επιπλέον θερμίδες και λιπαρά, ενώ θα μπορούσατε αντί για αυτές τις υγρές θερμίδες να φάτε κάτι υγιεινό που θα σας χορτάσει και θα σας προσφέρει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Κόψτε λοιπόν τους καφέδες με γάλα, σαντιγί ή αφρόγαλα που σας επιβαρύνουν με 200 μέχρι και 500 (!) θερμίδες και πιείτε έναν ελληνικό καφέ ή προσθέστε στον αγαπημένο σας καφέ γάλα αμυγδάλου που δεν έχει τόσες θερμίδες.

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2019 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions