Health Solutions Network

kalogirou

Ποιες τροφές σας παρέχουν τις καλύτερες βιταμίνες για ενέργεια;

Τετάρτη, 18 Σεπτεμβρίου 2019

Εάν θέλετε να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα και να ανταποκρίνεστε με φυσικό τρόπο στην απαιτητική καθημερινότητα, υπάρχει τρόπος και ξεκινάει από τη σωστή ενημέρωση και τη σοφή κατανάλωση. Δείτε ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνετε και σε ποιες τροφές υπάρχουν.

Το συνένζυμο Q10

Το συνένζυμο Q10 είναι ένα αντιοξειδωτικό που εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας. Είναι γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση των καρδιακών παθήσεων, των ημικρανιών και των σωματικών επιδόσεων. Μπορείτε να βρείτε το συγκεκριμένο συνένζυμο σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και για τη διασφάλιση ότι το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργούν σωστά. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται στα ψάρια, πουλερικά, πατάτες, ρεβίθια και μπανάνες. Μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα.

Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2)

Όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι λίγο πολύ απαραίτητες για την ενέργεια. Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η συγκεκριμένη μορφή βιταμίνης Β βοηθάει στην κόπωση. Μπορείτε να τη βρείτε σε τρόφιμα όπως τα αμύγδαλα, το άγριο ρύζι και τα μανιτάρια.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή ως αντιοξειδωτική, αλλά αναφέρεται επίσης ότι μειώνει την κόπωση. Όμως εάν παίρνετε συμπλήρωμα πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ναυτία, έμετο, καούρα και κοιλιακές κράμπες.

Βιταμίνη Β12

Έχουμε ήδη μιλήσει για τα οφέλη των βιταμινών Β παραπάνω, αλλά η βιταμίνη Β12 παίζει επίσης ρόλο σημαντικό ρόλο στα επίπεδα ενέργειας, ειδικά αν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 . Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι χρήσιμη για την ενέργεια και την αθλητική απόδοση όταν έχετε χαμηλά επίπεδα.

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2019 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions