Health Solutions Network

620x90 kontogiannis

Χαρείτε το Πάσχα με μέτρο στο φαγητό αλλά όχι στην επικοινωνία με τους αγαπημένους σας

Τετάρτη, 20 Απριλίου 2022
healthsolutions

Είναι γεγονός πως η διασκέδαση το Πάσχα είναι συνδεδεμένη με το φαγητό. Ένας καλός τρόπος για να προσέξουμε την ποσότητα φαγητών, γλυκών και ποτών που θα καταναλώσουμε είναι να αποσυνδέσουμε την καλοπέραση με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και το φαγητό. Δώστε λοιπόν, έμφαση στην επικοινωνία, τη συναναστροφή και τις βόλτες.

Ας δούμε πώς θα ωφεληθούμε από το πασχαλιάτικο τραπέζι απολαμβάνοντας όλες τις διατροφικές επιλογές.
 
Αυγά: Η Πασχαλινή περίοδος είναι γεμάτη βαμμένα αυγά που δε λείπουν από κανένα τραπέζι. Προτιμήστε να καταναλώνετε 1 αυγό ημερησίως και όλα τα άλλα απλώς να τα τσουγγρίζετε. 1 βραστό αυγό έχει 80γρ και 215-230 mg χοληστερίνης.
Μαγειρίτσα: Η επιλογή σούπας με κρέας ως το πρώτο γεύμα μετά τη νηστεία είναι σοφή. Αποτελεί την καλύτερη προετοιμασία για το στομάχι, για να δεχτεί το κρέας που στερήθηκε όλο το προηγούμενο διάστημα.
Σαλάτες: Η κατανάλωση σαλάτας σε συνδυασμό με το κρέας βοηθάει στην αίσθηση του κορεσμού κατά τη διάρκεια του γεύματος. Τα λαχανικά είναι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Extra Tip: Οι φυτικές ίνες των λαχανικών εμποδίζουν την απορρόφηση ενός μέρους της χοληστερίνης των τροφίμων από τον οργανισμό.
Κρέας: Αναφέρουμε ενδεικτικά τις θερμιδικές ποσότητες ανά μερίδα των 129 γραμμαρίων: το αρνί στη σούβλα: 340 θερμίδες, το κατσίκι: 240 θερμίδες, το κοκορέτσι: 225 θερμίδες.
Γλυκά: Τα γλυκά του Πάσχα φαίνονται ανώδυνα αλλά ας δούμε τη θερμιδική τους αξία για να περιορίσουμε την κατανάλωσή τους. Μια φέτα τσουρεκιού και ένα πασχαλινό κουλούρι δίνουν 200- 230 θερμίδες.
Extra Tip: Καταναλώστε τα γλυκά ως σνακ και όχι αμέσως μετά το φαγητό.
Υδατάνθρακες: Από το πασχαλινό τραπέζι δε λείπουν τα συνοδευτικά: πατάτα, ρύζι και ψωμί. Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας αλλά είναι καλό να καταλαμβάνουν το ¼ του πιάτου.
Extra Tip: Ψήστε τις πατάτες σε διαφορετικό σκεύος από αυτό του κρέατος, για να μην απορροφήσουν το λίπος του κρέατος.
 
Προσπαθήστε να καταναλώνετε μικρά γεύματα αντί για ένα μεγάλο και απολαύστε το πασχαλινό τραπέζι με την οικογένεια και τους φίλους σας.
 
Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2022 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions