newwoman.gr

Όταν η θερμοκρασία πέφτει, το σώμα χρειάζεται επιπλέον καύσιμο για να παραμείνει ζεστό και σε εγρήγορση, επομένως είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με ένα πλούσιο πρωινό.

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να φτιάξετε ένα κλασικό πρωινό με αλμυρά ή γλυκά συστατικά σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας ή ακόμη και να παραλείψετε εντελώς αυτό το γεύμα, μια επιλογή των ειδικών θα μπορούσε να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη. Υπάρχει ένα παραδοσιακό πρωινό που μπορεί και να σας ζεστάνει και να μεταμορφώσει ολόκληρη την ημέρα σας.

Ποιο είναι το πρωινό με τα περισσότερα οφέλη για την υγεία

Το πρωινό με τα περισσότερα οφέλη για την υγεία είναι ένα πρωινό που προσφέρει ενέργεια βραδείας απελευθέρωσης, διασφαλίζοντας ότι θα είστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και δίνοντας μια ώθηση στον μεταβολισμό σας.

Πρόκειται για ένα μπολ με κουάκερ στον ατμό, το οποίο όχι μόνο σας ζεσταίνει αλλά υποστηρίζει και την καρδιά και την υγεία σας με απίστευτους τρόπους. Το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς (BHF) έχει φτάσει στο σημείο να χαρακτηρίσει το χυλό κουάκερ ως την «κορυφαία επιλογή για ένα υγιεινό για την καρδιά πρωινό».

Ο λόγος έγκειται στις ίνες β-γλυκάνης που βρίσκονται στη βρώμη, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της «κακής»-LDL χοληστερόλης και βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, ενισχύοντας την καρδιακή υγεία.

Ακόμη και όσοι δεν έχουν διαγνωστεί υψηλή χοληστερίνη μπορούν να ωφεληθούν από τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης, η οποία μπορεί να βελτιώσει τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα και να αποτρέψει επιπλοκές όπως πόνο στο στήθος και στεφανιαία νόσο. Με λίγα λόγια, ο χυλός είναι ωφέλιμος για όλους.

Πώς να προετοιμάσετε το νόστιμο και υγιεινό πρωινό

«Το κουάκερ φτιάχνεται γρήγορα και εύκολα και είναι ένα ζεστό και χορταστικό ξεκίνημα για την ημέρα. Η βρώμη κουάκερ είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία παρέχουν φυτικές ίνες για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα υγιές», σημειώνουν οι ειδικοί του British Heart Foundation.

Είναι απλό να ετοιμάσετε ένα ζεστό, νόστιμο μπολ με χυλό χρησιμοποιώντας μόνο βρώμη και γάλα ή νερό. Για να προσθέσετε μια γλυκιά γεύση διατηρώντας παράλληλα τις υγιεινές του ιδιότητες, σκεφτείτε να προσθέσετε μια μπανάνα ή κάποιο κόκκινο φρούτο, συμβάλλοντας στην επίτευξη του στόχου σας για πέντε φρούτα και λαχανικά την ημέρα.

Μια μερίδα 40 γραμμαρίων κουάκερ βρώμης περιέχει 1,6 γραμμάρια β-γλυκάνης, καθώς και φυτικές ίνες για να σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή αλατιού.