Health Solutions Network

kalogirou

Σφάλμα
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 230

10 συμβουλές αισιοδοξίας και πείτε αντίο στη κακή διάθεση!

Τετάρτη, 29 Οκτωβρίου 2014

Υπάρχουν μια σειρά από φυσικά αντικαταθλιπτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να βλέπετε το ποτήρι γεμάτο και όχι άδειο. H έξυπνη φύση έχει προβλέψει και για την ισορροπία της ψυχολογικής σας κατάστασης.

Δεν κοστίζει, αλλά απαιτεί χρόνο! Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο!

Αφιερώστε, λοιπόν, χρόνο στον εαυτό σας, και ακολουθείστε τις 10 συμβουλές αισιοδοξίας που σας παρουσιάζουμε, όπως έχουν προκύψει από τα ευρήματα επιστημονικών ερευνών!

Φάτε ξηρούς καρπούς

Προσέξτε, βέβαια, να μην το παρακάνετε! Οι ξηροί καρποί μας εξασφαλίζουν μαγνήσιο, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας.

Επιλέγετε τις κατάλληλες τροφές

Άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και φρέσκος τόνος, βοηθούν χάρη στα συστατικά που περιέχουν, στη βελτίωση της διάθεσης.

Πιείτε καφέ

Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ ημερησίως, σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε γυναίκες.

Πίνετε άφθονο νερό

Πιείτε νερό και καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού.

Πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια

Αν δεν είναι εφικτό, ένας περίπατος την ημέρα θα έχει τα ίδια οφέλη, καθώς ο φρέσκος αέρας μας αποφορτίζει από το άγχος της ημέρας. Παράλληλα, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών στον εγκέφαλο, που συμβάλλουν στη ρύθμιση της διάθεσης.

Φροντίστε να κοιμάστε καλά

Όπως εξηγούν ερευνητές, ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα του άγχους και παρέχει ενέργεια.

Κάντε μικρά δώρα στον εαυτό σας

Απλά πράγματα όπως ένα βιβλίο ή μία παράσταση θα βελτιώσουν σίγουρα τη διάθεσή σας.

Κάντε εκδρομές

Η αλλαγή παραστάσεων σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και θα σας δημιουργήσει νέα ενδιαφέροντα.

Ανανεώστε την γκαρνταρόμπα σας

Τα ρούχα μας παίζουν σημαντικό ρόλο στο πώς αισθανόμαστε. Επιλέξτε χρώματα που σας κάνουν να νιώθετε ευχάριστα.

Γελάστε με τους φίλους σας

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το έντονο γέλιο βοηθάει στην αντιμετώπιση του πόνου λόγω της έκκρισης ενδορφινών.

Διαβάστε επίσης στο NewWoman:

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2020 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions