- Μην ξεχνάς ποτέ το αντηλιακό σου
Ο «χρυσός» κανόνας! Επίλεξε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή και περισσότερο, που προστατεύει από UVA και UVB ακτινοβολία. Εφάρμοσέ το τουλάχιστον 20-30 λεπτά πριν βγεις στον ήλιο και ανανέωνέ το κάθε 2 ώρες, ή πιο συχνά αν ιδρώνεις ή κολυμπάς.
- Καπέλο και γυαλιά – όχι μόνο για στυλ
Ένα φαρδύγυρο καπέλο προστατεύει το πρόσωπο και το λαιμό από την άμεση έκθεση στον ήλιο, ενώ τα γυαλιά ηλίου με UV φίλτρα προστατεύουν την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια, όπου συχνά εμφανίζονται οι πρώτες πανάδες.
- Απέφυγε την ηλιοθεραπεία στις ώρες αιχμής
Η ηλιακή ακτινοβολία είναι εντονότερη από τις 11:00 έως τις 16:00. Προτίμησε να κάθεσαι στη σκιά και μην ξεχνάς πως ο ήλιος «καίει» ακόμα και μέσα από τα σύννεφα ή κάτω από την ομπρέλα.
- Βάλε στην καθημερινή σου ρουτίνα προϊόντα με αντιοξειδωτικά
Συστατικά όπως η βιταμίνη C, η νιασιναμίδη και το ρεσβερατρόλη ενισχύουν την άμυνα της επιδερμίδας απέναντι στη φωτογήρανση και προλαμβάνουν τη δημιουργία δυσχρωμιών.
- Πρόσεξε τα προϊόντα που χρησιμοποιείς
Ορισμένα καλλυντικά ή φαρμακευτικά σκευάσματα (όπως ρετινόλη, AHA, BHA) μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία, κάνοντάς σε πιο ευάλωτη στις πανάδες. Συμβουλέψου τον δερματολόγο σου πριν τα χρησιμοποιήσεις τους καλοκαιρινούς μήνες.
- Φρόντισε την ενυδάτωση του δέρματός σου
Το αφυδατωμένο δέρμα είναι πιο ευάλωτο σε βλάβες από τον ήλιο. Φρόντισε να πίνεις άφθονο νερό και να χρησιμοποιείς ενυδατικές κρέμες με ελαφριά υφή που «κλειδώνουν» την υγρασία στο δέρμα.
- Διατροφή που προστατεύει
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε (όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί) έχουν αντιοξειδωτική δράση και ενισχύουν τη φυσική προστασία του δέρματος από τον ήλιο.
Η πρόληψη είναι το κλειδί όταν μιλάμε για πανάδες. Φρόντισε να προφυλάσσεις καθημερινά το δέρμα σου, όχι μόνο στις διακοπές αλλά και στην πόλη. Έτσι θα διατηρήσεις την επιδερμίδα σου υγιή, ομοιόμορφη και λαμπερή όλο το καλοκαίρι!
Μην ξεχνάς: Η φροντίδα του δέρματος είναι πράξη αυτοφροντίδας. Κάνε την αντηλιακή προστασία καθημερινή σου συνήθεια.