Health Solutions Network

hs5years

Φτιάξε granola cups και κάνε το σνακ σου μοναδικό

Τετάρτη, 18 Ιουλίου 2018

Είτε ως πρωινό, είτε ως δυναμωτικό σνακ, ένα δύο granola cups θα σας φτιάξουν τη διάθεση και σίγουρα θα σας χορτάσουν. 

Υλικά

1 ¼ φλ. νιφάδες βρώμης

¾ κ.γλ. κανέλα

3 κ.σ. μέλι

1 κ.σ. λιωμένο (όχι καμένο) βούτυρο

½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας

½ φλ. μπανάνα, που την έχουμε λιώσει με πιρούνι

Εκτέλεση

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170 βαθμούς.

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τις νιφάδες βρώμης με την κανέλα και αφήνουμε στην άκρη.

Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε τη λιωμένη μπανάνα με το βούτυρο και το εκχύλισμα βανίλιας.

Ανοίγουμε μία λακούβα στη μέση του μπολ που έχουμε τη βρώμη και βάζουμε το μείγμα μπανάνας.

Ανακατεύουμε με ξύλινη κουτάλα, μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα υλικά και στη συνέχεια μοιράζουμε σε 8 φόρμες για muffins.

Πιέζουμε είτε με τα δάχτυλα μας, είτε με ένα κουταλάκι του γλυκού, προς τα τοιχώματα και τη βάση προκειμένου να πάρει το σχήμα της (θα μοιάζει με ποτηράκι). Προσοχή όμως χωρίς κενά.

Καλύπτουμε απαλά με μεμβράνη και τοποθετούμε στο ψυγείο για 30 λεπτά με 1 ώρα.

Μόλις τα βγάλουμε, ψήνουμε για 12-15 λεπτά, μέχρι να πάρουν ένα καστανό χρώμα. Όσο μεγαλύτερο πάχος έχουν τα τοιχώματα, τόσο περισσότερη ώρα ψησίματος χρειάζεται.

Τα αφήνουμε για 15 λεπτά να κρυώσουν και με ένα μαχαίρι ξεκολλάμε τις άκρες για να ξεφορμαριστούν πιο εύκολα.

Γεμίζουμε με ό,τι θέλουμε, γιαούρτι φρούτα ή κρέμα.

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2018 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions