Health Solutions Network

kalogirou

Make, meet, move: Το τρίπτυχο για διατηρηθεί καλή διάθεση στην καραντίνα

Παρασκευή, 03 Απριλίου 2020

Όλοι πλέον βρισκόμαστε σε καραντίνα. Κι όσο και να έμοιαζε σενάριο επιστημονικής φαντασίας πριν λίγες μέρες όλο αυτό που ζούμε, καλούμαστε να προσαρμοστούμε στις οδηγίες, να παραμείνουμε ψύχραιμοι και να θωρακίσουμε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. 

Δυστυχώς τα δυσάρεστα συναισθήματα (φόβος, αγωνία, ανησυχία, θυμός, θλίψη, κ.α.) είναι φυσιολογικά και αναμενόμενα σε αυτό που ζούμε. Οι Ελληνίδες και οι Έλληνες αισθάνονται αβέβαιοι για το μέλλον.

Παρά τη δυσκολία της κατάστασης, αξίζει να αναρωτηθούμε πώς μπορούμε να τη μετατρέψουμε σε ευκαιρία. Σε ευκαιρία για να έρθουμε πιο κοντά με τα παιδιά μας και με τον εαυτό μας.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να καταπολεμήσουμε το αρνητικό συναίσθημα; Όπως διαβάζουμε σε άρθρο του Inc.com πρέπει να ακολουθήσουμε τον κανόνα των 3 Μ.

workout at home

Μove (κίνηση)

Ο εγκλεισμός μας στο σπίτι λόγω του κορονοϊού μπορεί να μας βρει με πολλά παραπάνω κιλά. Γι΄ αυτό καλό είναι να γυμναζόμαστε είτε αυτό θα γίνει μέσα στο σπίτι ή έξω από αυτό. Άλλωστε υπάρχει αυτή η δυνατότητα, αρκεί να στείλουμε μήνυμα στο 13033 και να γράψουμε τον 6ο λόγο που αφορά σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο. Ο συνδυασμός της ελάχιστης κίνησης μέσα στο σπίτι, της έλλειψης άσκησης και της υπερκατανάλωσης τροφών, είναι σίγουρο ότι μπορεί να αυξήσει τα κιλά μας άμεσα και να βλάψει την υγεία μας τελικά. Γι΄ αυτό η άσκηση είναι θεραπεία: Ψυχική και σωματική. Τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία και την ψυχολογία σου είναι γνωστά. Λίγα λεπτά γυμναστικής κάθε μέρα είναι αρκετά για να είσαι υγιής και ειδικά αυτή τη περίοδο που όλοι μας μένουμε σπίτι η άσκηση είναι απαραίτητη.

cooking

Μake (δημιουργώ)

Τώρα που δεν έχουμε τον χρόνο να μας κυνηγάει, τώρα που «αναγκαζόμαστε» να συνυπάρξουμε όλοι στο ίδιο σπίτι, ας είναι η ευκαιρία να έρθουμε πιο κοντά και να δημιουργήσουμε ευχάριστες στιγμές. Η ανία μας δίνει τη δυνατότητα να γίνουμε δημιουργικοί. Εάν λοιπόν δώσεις αυτήν την ευκαιρία στον εαυτό σου και στα παιδιά σου, αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να εφευρίσκετε δραστηριότητες και παιχνίδια. Μαγειρέψτε, παίξτε, φτιάξτε χειροτεχνίες, ζωγραφίστε κλπ.

pexels photo 821948

Μeet (Επικοινωνώ)

Φρόντισε να διατηρήσεις τηλεφωνικά/διαδικτυακά την επικοινωνία σου με αγαπημένους ανθρώπους, μοιράσου τους φόβους και τις αγωνίες σου με τους οικείους σου, αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν και σε ευχαριστούν εντός σπιτιού και μη διστάσεις να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό τηλεφωνικά ή διαδικτυακά, εάν αντιληφθείς ότι χρειάζεσαι ψυχολογική υποστήριξη.

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2020 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions