newwoman.gr

«Αν έχετε την επιλογή να πάρετε τις σκάλες ή τον ανελκυστήρα, προτιμήστε τις σκάλες, καθώς θα βοηθήσει την καρδιά σας», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Δρ. Sophie Paddock από το University of East Anglia.

«Ακόμη και σύντομες εκρήξεις σωματικής δραστηριότητας έχουν ευεργετικές αξιολογήσεις στην υγεία και οι σύντομες περιόδους αναρρίχησης σκαλοπατιών θα πρέπει να είναι ένας εφικτός στόχος για ενσωμάτωση στην καθημερινή ρουτίνα».

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να προβληθούν σε μεγάλο βαθμό μέσω ενεργειών όπως η άσκηση. Ωστόσο, περισσότεροι από ένας στους τέσσερις ενήλικες παγκοσμίως δεν πληρούν τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Το ανέβασμα σκάλας είναι μια εύκολη μορφή σωματικής δραστηριότητας. Η συγκεκριμένη μελέτη διερεύνησε εάν το ανέβασμα σκαλοπατιών, ως μορφή σωματικής δραστηριότητας, θα μπορούσε να παίξει ρόλο στη μείωση των κινδύνων καρδιαγγειακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου.

Οι συγγραφείς συγκέντρωσαν τα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία για το θέμα και διεξήγαγαν μια μετα-ανάλυση. Οι μελέτες περιέλαβαν το πόσες φορές ανέβηκαν σκαλοπάτια οι συμμετέχοντες και την ταχύτητα αναρρίχησης. Υπήρχαν εννέα μελέτες με 480.479 συμμετέχοντες στην τελική ανάλυση. Ο πληθυσμός της μελέτης περιλάμβανε τόσο υγιείς συμμετέχοντες όσοι και με ιστορικό καρδιακής προσβολής ή περιφερικής αρτηριακής νόσου. Οι ηλικίες κυμαίνονταν από 35 έως 84 ετών και το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.

Το ανέβασμα σκαλοπατιών συσχετίστηκε με 24% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 39% μικρότερη πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. Συνδέθηκε επίσης με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό.

Η Paddock είπε: «Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, θα ενθαρρύναμε τους ανθρώπους να ενσωματώσουν την αναρρίχηση σκαλοπατιών στην καθημερινότητά τους, είτε στη δουλειά, στο σπίτι, πάρτε τις σκάλες».