Health Solutions Network

620x90 kontogiannis

Το απόλυτο μυστικό χαλάρωσης από έναν …αστροναύτη

Πέμπτη, 26 Μαΐου 2016
healthsolutions

Πόσες φορές δεν έχουμε αναζητήσει στη ζωή μας έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να χαλαρώσουμε από την ένταση και το στρες της ημέραs.

Ίσως για όσους κάνουν επί χρόνια γιόγκα αυτό να αποτελεί μια εύκολη υπόθεση, για τους υπόλοιπους όμως οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ένα γρίφος που καλούντα να λύσουν όταν τα νεύρα τσιτώνουν και η αδρεναλίνη κτυπά κόκκινο. Αν σας λέγαμε ότι τη λύση τη δίνει ένας αστροναύτης, τι θα λέγατε; Και όμως, σε ένα αφιλόξενο μέρος όπως είναι το …διάστημα, οι αστροναύτες έχουν εκπαιδευτεί να βρίσκουν γρήγορα την ηρεμία τους.Ένας αμερικανός αστροναύτης αποφάσισε να αποκαλύψει το απόλυτο μυστικό για να μένει κανείς ήρεμος. Έχοντας βιώσει πολύ δύσκολες και στρεσογόνες καταστάσεις, ο ίδιος πειραματίστηκε με διάφορες τεχνικές και τελικά κατέληξε σε εκείνη που πάντα τον χαλαρώνει, ακόμη και αν βρίσκεται εκατομμύρια χιλιόμετρα μακριά από τη γη.

Πρόκειται για έναν τρόπο αναπνοής τον οποίο άρχισε να υιοθετεί από τις δύσκολες στιγμές της απαιτητικής εκπαίδευσής του και τελικά του φάνηκε σωτήριος, καθώς τον κρατούσε ψύχραιμο και με καθαρό μυαλό.Ο ίδιος περιγράφει τη συγκεκριμένη τεχνική αναπνοής ως «box breathing» και την περιγράφει ως εξής: Στην αρχή πρέπει να αδειάσεις τους πνεύμονες σου από αέρα ξεφυσώντας όσο περισσότερο μπορείς. Κρατάς τους πνεύμονες άδειους μετρώντας μέχρι το 4. Μετά αναπνέεις από τη μύτη επίσης για 4 χρόνους. Κρατάς τον αέρα μέσα σου ξανά μετρώντας μέχρι το 4, προσπαθώντας να είσαι ήρεμος και χωρίς να δημιουργείς πίεση στην πλάτη. Στη συνέχεια βγάζεις τον αέρα ήρεμα από τη μύτη πάλι σε 4 χρόνους. 

Όπως συμβουλεύει ο αστροναύτης, το ιδανικό είναι να κάνεις αυτή την άσκηση συνεχόμενα και σε ήρεμο κυκλικό τέμπο επί 5 λεπτά. Πάντως όσοι έχουν ασχοληθεί με τη γιόγκα αναγνωρίζουν στην παραπάνω αναπνοή συνηθισμένες ασκήσεις που βοηθούν το σώμα να ηρεμήσει και το μυαλό να συγκεντρωθεί στην άσκηση.

Διαβάστε επίσης στο NewWoman

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2022 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions