newwoman.gr

 Επηρεάζονται άμεσα από τα επίπεδα φωτός, γι΄ αυτό και είναι γνωστή ως «η ορμόνη του ύπνου» ή «η ορμόνη του σκότους» αφού εκκρίνεται κατά την απουσία φωτός.Η μελατονίνη συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Βοηθάει, δηλαδή, στην έλευση του ύπνου άμεσα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, η δράση της μελατονίνης δεν περιορίζεται εκεί, όπως φαίνεται... Σε πλήθος επιστημονικών μελετών έχει χρησιμοποιηθεί ως το αντίδοτο για την αντιμετώπιση της ημικρανίας.

Η ημικρανία εμφανίζεται με τη μορφή έντονης κεφαλαγίας, σαν έντονο σφύξιμο στο μπροστινό ή το πισω μέρος του κεφαλιού. Συχνά, συνδέεται με συμπτώματα όπως ευαιασθησία στο φως και εμετό. Ένας από τους παράγοντες που αναφέρεται συνεχώς πως αποτελεί αιτία εμφάνισης ημικρανίας είναι οι αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου. Ο ανεπαρκής ύπνος, ο μεγαλύτερης διάρκειας από το φυσιολογικό ύπνος, αστάθεια στην καθημερινή ώρα ύπνου ή αφύπνισης, διαταραχές στον ύπνο, σχετίζονται άμεσα με την εμφάνιση έντονου πονοκεφάλου και ημικρανίας. Κάτι που ενισχύουν κατά πολύ συμπτώματα όπως υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, κακή ποιότητα ύπνου και συνεχές αίσθημα κόπωσης, λόγω των παραπάνω.

Η πρόσληψη μελατονίνης μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην επαναφορά των ρυθμών του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης και να μειώσει την παρουσία των συμπτωμάτων κόπωσης και υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιορίζοντας έτσι αισθητά την ένταση και την εμφάνιση της ημικρανίας

Επιπρόσθετα, η επίφυση και η μελατονίνη έχουν εμπλακεί στην παθοφυσιολογία της ημικρανίας. Άτομα τα οποία αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα με ημικρανίες φέρεται πως παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα παραγωγής μελατονίνης στον οργανισμό, σύμφωνα με πλήθος επιστημονικών μελετών. Αυτό πιθανώς γιατί είναι ευπαθή σε περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την έκκριση μελατονίνης από την επίφυση. \

Μετά τη χορήγηση μελατονίνης, είναι γεγονός πως στην πλειοψηφία περιπτώσεων υπήρξε μεγάλη βελτίωση στη αντιμετώπιση της ημικρανίας. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των μελετών η λήψη μελατονίνης περίπου μισή ώρα πριν τον ύπνο μπορεί να περιορίσει την εμφανιση της έντασης των συμπτωμάτων της ημικρανίας.

Οι επιστήμονες είναι αισιόδοξοι πως η συστηματική χορήγη μελατονίνης μπορεί να δράσει προληπτικά στην εμφάνιση της ημικρανίας.

(Πριν τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής είναι ορθό να υπάρχει η σύμφωνη γνώμη κάποιου ειδικού όπως φαρμακοποιού, διαιτολόγου, γιατρού).

Eυχαριστούμε την κα.Ελίνα Ασημακοπούλου,Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc. Για περισσότερες πληροφορίες, http://www.elina-diatrofi.gr/