newwoman.gr

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του παιδιού σας;Aκολουθούν οι κυριότεροι κανόνες για λιγότερα.. αψού!

Υπενθυμίστε τους να πλένουν συχνά τα χέρια τους! Οι ειδικοί επισημαίνουν πως η συχνή πλύση και η σχολαστική υγιεινή των χεριών αποτελεί ένα ισχυρό προληπτικό μέτρο απέναντι σε αναπνευστικά και γαστρεντερικά προβλήματα στα παιδιά. Να θυμάστε πως ο κοινός ιός της γρίπης εισέρχεται στον οργανισμό από τη μύτη, τα μάτια και το στόμα , οπότε τα παιδιά συνηθίσουν να βάζουν τα χέρια στο στόμα ή στο πρόσωπο με αποτέλεσμα να αρρωσταίνουν.

Φροντίστε για την κατάλληλη διατροφή, δηλ. την μεσογειακή διατροφή! Φρέσκα φρούτα και λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα και να αποφεύγεται το junk food και τα πολλά γλυκά . Ενισχύστε το ανοσοποιητικό τους με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και D , όπως ο φυσικός χυμός πορτοκάλι, το ακτινίδιο, το μπρόκολο κ.α

Μην ξεχνάτε την γυμναστική! Τα παιδιά που ασκούνται ,αποκτούν καλύτερο κυκλοφορικό σύστημα και μειώνουν τις πιθανότητες να κρυολογήσουν

Φροντίστε για τον επαρκή και ποιοτικό ύπνο τους! Ο ύπνος, εκτός από την συμβολή του στην ανάπτυξη των παιδιών, θωρακίζει και το ανοσοποιητικό τους σύστημα.Ο γενικός κανόνας λέει πως η ιδανική ώρα για να πάνε στο κρεβάτι είναι από τις 21.00 έως τις 22.00 το αργότερο, με την προϋπόθεση να συμπληρώνουν 9 με 10 ώρες ύπνου. Τα μωρά χρειάζονται 14-15 ώρες ύπνου και τα παιδιά προσχολικής, 11 με 12 ώρες.

Μην υπερβάλετε με το ντύσιμο! Κρατήστε μια ισορροπία, ούτε να τα κυνηγάτε με την ζακέτα, ούτε να τα ντύνεται με πολλά και βαριά ρούχα γιατί μετά θα είναι πιο επιρρεπή στο κρυολόγημα.

Διαβάστε ακόμα στο NewWoman

• Τα «διαφορετικά» παιδιά είναι ιδιαίτερα παιδιά;
• Ο Διαβήτης στα παιδιά δεν τους στερεί μια φυσιολογική ζωή!
• Eφηβική ηλικία και η στάση των γονέων