Τα ζωτικά μας όργανα, το μυοσκελετικό μας σύστημα, η υγεία μας εν γένει, εξαρτάται και ορίζεται από την άσκηση. Τα οφέλη, ιδίως με την πάροδο των χρόνων είναι ιδιαίτερα υπολογίσιμα και σε πολλές περιπτώσεις μέσο πρόληψης σοβαρών καρδιακών, αγγειολογικών και οστικών προβλημάτων.
Ανάλογα λοιπόν με την ηλικία σας, κάντε το τρίπτυχο testκαι διαπιστώστε εάν είστε πράγματι σε φόρμα και αν όχι, σε ποια δεκαετία ανήκει η φυσική σας κατάσταση. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα οικιακό testκοπώσεως τα αποτελέσματα του οποίου θα σας κάνουν να αναθεωρήσετε…
Στα 20 ιδανικό είναι...
Τρέξεις 5 kmσε 30 λεπτά
Να κάνεις 20 burpees συνεχόμενα
Να κάτσεις σανίδα για 1 λεπτό
Στα 30 ιδανικό είναι...
Να τρέξεις 1.5 χιλιόμετρο σε λιγότερο από 9 λεπτά
Να κάτσεις σανίδα για 45 δευτερόλεπτα
Να κάνει dealift με βάρος περισσότερο από το μισό δικό σου
Στα 40 ιδανικό είναι...
Διαβάστε τη συνέχεια στο health4you.gr
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
