Health Solutions Network

620x90 kontogiannis

Ορίστε τα γλυκά που μπορείς να απολαύσεις ακόμα και τη διάρκεια της δίαιτας

Δευτέρα, 12 Ιουλίου 2021
healthsolutions

Γνωρίζουμε πολύ καλά πως ιδιαίτερα σε περιόδους δίαιτας, η ανάγκη για γλυκό γιγαντώνεται. Τα καλά νέα είναι πως, κι όμως, μπορείς να απολαύσεις γλυκά χωρίς να αισθανθείς άσχημα!

Είσαι και εσύ σε αυστηρή δίαιτα επειδή πλησιάζει το καλοκαίρι, ωστόσο θες να φας και ένα γλυκάκι μια στο τόσο… αλλά φοβάσαι; Μην αγχώνεσαι άλλο, καθώς σου έχουμε λύση! Και όμως μπορείς να απολαύσεις 10+1 γλυκά κάτω από 100 θερμίδες. Ετοιμάσου να απολαύσεις γλυκά χωρίς ντροπές από εδώ και πέρα.

Η Amy Roskelley, personal trainer και σύμβουλος διατροφής & ευεξίας, αποκαλύπτει ποια είναι τα γλυκά που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου χωρίς φόβο. Αυτές οι προτάσεις όπως έχει δηλώσει είναι οι αγαπημένες της για τις μέρες που θέλει να φάει ένα γλυκάκι αλλά δεν θέλει να το παρακάνει.

Ορίστε τα γλυκά που μπορείς να φας χωρίς τύψεις:

Ταρτάκι γιαουρτιού – 94 θερμίδες

Ένας απλός συνδυασμός γιαουρτιού, σαντιγίς και βατόμουρων. Για να το κάνεις ακόμα πιο πλήρες, μπορείς να προσθέσεις ένα βαφλάκι και να το φας κανονικά σαν ταρτάκι.

Σοκολατένια ταρτάκια – 100 θερμίδες

Και όμως μπορείς να φας την αγαπημένη σου σοκολάτα χωρίς να πάρεις κιλά. Τι πρέπει να κάνεις; Πάρε μια κουταλιά της σούπας κομματάκια σοκολάτας, (chocolate chips), πρόσθεσέ τα σε μια μικρή φόρμα μάφιν, και βάλτην στην κατάψυξη. Αφού την βγάλεις πρόσθεσε βατόμουρα και λίγη σαντιγί.

Marshmallows με σοκολάτα - 55 θερμίδες

Πάρε 1 marshmallow, 1/2 κουταλιά της σούπας chocolate chips, και απόλαυσε το γλυκό σνακ σου, μόνο με 55 θερμίδες.

Μπισκότο – 100 θερμίδες

Και όμως ένα μπισκότο όσο περίεργο και αν σου φανεί είναι ιδανικό. Αυτό άλλωστε είναι και το αγαπημένο γλυκό σνακ της Jennifer Aniston.

Μίνι κέικ – 100 θερμίδες

Εντάξει δεν είναι το κανονικό κέικ που αγαπάς, αλλά από το τίποτα μπορείς να απολαύσεις και με αυτόν τον τρόπο το γλυκό σου, απλά σε μικρότερη ποσότητα.  2 κουταλιές της σούπας μείγμα κέικ, 1 κουταλιά της σούπας ασπράδι αυγού και 1 κουταλιά της σούπας νερό σου δίνουν ακριβώς 100 θερμίδες. Ανακάτεψέ τα σε ένα μικρό ποτηράκι και ζέστανέ το στον φούρνο μικροκυμάτων σου.

Σπιτικό παγωτό – 100 θερμίδες

Θα χρειαστείς 1 φλιτζάνι rasberries και 1/2 δοχείο γιαούρτι. Στη συνέχεια, απλώς ανακάτεψέ τα και είσαι έτοιμη. 

Ψημένο μήλο με κανέλα – 100 θερμίδες

Μήλα με κανέλα, καστανή ζάχαρη και άμυλο καλαμποκιού και τι καλύτερο, ειδικά για τους λάτρεις των μήλων…

Μίνι κέικ σοκολάτας – 100 θερμίδες

Θα χρειαστείς 425 γραμμάρια μείγμα κέικ σοκολάτας, 340 γραμμάρια κόκα κόλα διαίτης και 1/2 φλιτζάνι σαντιγί.

Γλυκό μπανάνα – 90 θερμίδες

Βάλε γιαούρτι, κόψε την μπανάνα σου και μην ξεχάσεις την σανιγί. Αν θες μπορείς να προσθέσεις και λίγη κανέλα.

Μπάρες δημητριακών – 100 θερμίδες

Διάλεξε την αγαπημένη σου γεύση και φάε μια την ημέρα. Ένα σνακ αρκετά υγιεινό, νόστιμο που μπορείς έχεις μαζί σου στην τσάντα καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μπισκοτάκια μακαρόν - 100 θερμίδες

Αν θες κάτι ελαφρύ, και νόστιμο αυτά τα μπισκοτάκια είναι ιδανικά για σένα. Το καλύτερο; Βγαίνουν σε πολλές γεύσεις.

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2021 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions