newwoman.gr

Όσα χρηματικά ποσά και να δαπανώνται για την περιποίησή τους κανένα δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτό που προσφέρουν ορισμένα τρόφιμα. Και αυτό γιατί,  όπως η υγεία της επιδερμίδας έτσι και των μαλλιών η δύναμη τούς δίνεται εκ των έσω.  Οι σπασμένες άκρες, η πιτυρίδα και τα θαμπά μαλλιά φανερώνουν έλλειψη σε βασικά συστατικά, τονίζουν οι ειδικοί και επισημαίνουν ότι τα θρεπτικά συστατικά μόνο με σωστή διατροφή μπορείτε να τα εξασφαλίσετε για τα μαλλιά σας.

Ποια λοιπόν είναι τα τρόφιμα που θα σας χαρίσουν όμορφα και υγιή μαλλιά;

Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιοτίνη, βιταμίνη Ε και φυσικά ενυδατικά έλαια ωμέγα. Περιέχουν επίσης ίχνη του χαλκού, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής ουσίας που δίνει χρώμα στα μαλλιά.  Η έλλειψη χαλκού είναι μια από τις αιτίες, που η τρίχα «γκριζάρει» πρόωρα. Έτσι, μια χούφτα καρύδια μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση της ανεπιθύμητης άσπρης τρίχας.

Κινόα

Η τρίχα αποτελείται από περίπου 90% πρωτεΐνη. Το κινόα είναι ένα εξαιρετικά πλούσιο τρόφιμο σε πρωτεΐνη και ιδανικό για τους χορτοφάγους. Ο σπόρος αυτός προμηθεύει τον οργανισμό μας με αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης και της λυσίνης, βασικό συστατικό των σαμπουάν για απώλεια μαλλιών.

Φακές

Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία λέπτυνσης της τρίχας και απώλειας μαλλιών. Αν τα επίπεδα είναι αρκετά χαμηλά, τότε τα μαλλιά αρχίζουν να «ζητούν τροφή», ενώ σταματούν να μακρύνουν. Ο καλύτερος συνδυασμός για την πρόσληψη και την απορρόφηση σιδήρου είναι οι φακές με το ρύζι.

Αυγά

Απλά σκεφτείτε πόσες μάσκες με μαλλιών γνωρίζετε. Το αυγό αποτελεί ένα θαυματουργό τρόφιμο για τα μαλλιά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνη D, που τονώνουν την τρίχα αλλά και βιοτίνη, η οποία ενισχύει την παραγωγή κερατίνης και αυξάνει την ελαστικότητα της τρίχας.

Οστρακόδερμα

Εάν υποφέρετε από ξηρό δέρμα κεφαλής, τότε η έλλειψη ψευδαργύρου είναι η αιτία. Το μέταλλο αυτό βοηθάει στην διατήρηση της λειτουργίας του ελαίου, που εκκρίνουν οι αδένες, που περιβάλλουν τους θύλακες των τριχών. Τα στρείδια, τα καβούρια και ο αστακός είναι οι πλουσιότερες πηγές, όπως και οι σπόροι κολοκύθας.

Βρώμη

Όσο γερνάμε τα μαλλιά γίνονται πιο εύθραυστα και θαμπά και ένας από τους λόγους είναι η πτώση των επιπέδων του διοξειδίου του πυριτίου, το οποίο είναι σημαντικό για την ορμονική ισορροπία.  Η βρώμη είναι μια θαυμάσια πηγή διοξειδίου του πυριτίου, οπότε το κουάκερ στο πρωινό επιβάλλεται.

Πιπεριές

Η βιταμίνη C προστατεύει τα μαλλιά από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι σημαντικό για την παραγωγή κολλαγόνου. Όσοι έχουν ξηρά μαλλιά και ψαλίδα σημαίνει πως δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C.  Κόκκινες πιπεριές, πορτοκάλια, φράουλες, ντομάτες και το μπρόκολο είναι πηγές πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη.

Διαβάστε επίσης στο NewWoman

• Μαγική μάσκα για τα μαλλιά που χάνονται
• Πως θα μακρύνουν τα μαλλιά σας 3 πόντους;
• Πως θα κάνετε τα πολύ λεπτά σας μαλλιά να στέκονται;