Το πρώτο που θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε είναι να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Όσους περισσότερους μυς έχετε τόσο καλύτερο μεταβολισμό θα αποκτήσετε. Κάντε pushups, βαθιά καθίσματα και έλξεις. Αγοράστε βαράκια 1-2 κιλών και κάντε απλές ασκήσεις για δικέφαλους και τρικέφαλους 3-4 φορές την εβδομάδα. Θα δείτε σύντομα διαφορά.
Να τρώτε 4-6 φορές την ημέρα, δηλαδή να σπάσετε τα γεύματά σας σε πολλά και μικρά. Αποφεύγετε να ξεκινήσετε δίαιτες πείνας γιατί θα μπει μπροστά ο μηχανισμός εξοικονόμησης ενέργειας και δεν θα χάσετε ούτε πόντο. Τρία γεύματα την ημέρα και δύο σνακ σας είναι απαραίτητα.
Βάλτε περισσότερη πρωτεΐνη στη ζωή σας. Πολλές έρευνες συνηγορούν ότι οι πρωτεΐνες της τροφής (κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά) μπορεί να σταθεροποιήσουν την έκκριση της ινσουλίνης στην κυκλοφορία του αίματος, κάτι που επιδρά θετικά στο μεταβολισμό.
Να κάνετε 3 μέρες την εβδομάδα τζόγκινγκ, ποδήλατο, κολύμβηση καθώς βοηθούν στη ρύθμιση ή και στην απώλεια του βάρους, διεγείροντας καλά τον μεταβολισμό.
Να αυξήσετε την καθημερινή δραστηριότητά σας.
Τα πιο απλά βήματα είναι:
- Χρησιμοποιώντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ
- Παρκάροντας σε απόσταση από τη δουλειά σας
- Πηγαίνοντας στη δουλειά με τα πόδια
- Ασχολούμενοι με κηπουρικές εργασίες
- Πλένοντας το αυτοκίνητο σας
- Να περπατάτε κάθε βράδυ καθώς βάζετε και πάλι μπροστά τον μεταβολισμό σας ενώ έχει ήδη αρχίσει να πέφτει.
Τέτοιου είδους αλλαγές για 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν επιπρόσθετη απώλεια 100 θερμίδων την ημέρα ή 1/2 κιλού τον μήνα.
Τέλος, να θυμάστε πως το καυτό πιπέρι μπορεί να αυξήσει την έκκριση ορμονών όπως και την αδρεναλίνη, και να οδηγήσει έτσι στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων.
Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού (πάνω από 2 φλιτζάνια) μπορεί να οδηγήσει στο κάψιμο επιπλέον 70 θερμίδων την ημέρα, λόγω μιας ομάδας δραστικών αντιοξειδωτικών ουσιών που περιέχει και ονομάζονται κατεχίνες.
Διαβάστε επίσης στο NewWoman:
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
