newwoman.gr

Ποια γυναίκα δεν θέλει υγιή και λαμπερή επιδερμίδα ; Γι’αυτό άλλωστε οι περισσότερες  καταφεύγουν σε δεκάδες  καλλυντικά προϊόντα, κρέμες, serum και οτιδήποτε άλλο υπόσχεται ομορφιά και εντυπωσιακή εμφάνιση.

Όμως η διαδικασία αυτή μπορεί να αποβεί αναποτελεσματική, αν δεν συνδυαστεί με καλή και ισορροπημένη διατροφή που βοηθάνε το δέρμα να διατηρεί την σφριγηλότητά του. Ακολούθου δέκα πολύτιμες  τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό σας, αν θέλετε να βάλετε τις βάσεις για επιδερμίδα χωρίς εμφανή τα σημάδια του χρόνου.

1. Μαύρη σοκολάτα

Προσοχή στην ποσότητα! Να θυμάστε πως η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και φλαβανόλες που βοηθούν το δέρμα να παραμένει λαμπερό. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία.

2. Κόκκινες πιπεριές

Είναι πλούσιες σε βιταμίνη  και  καροτενοειδή, που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ρυτίδων, ενώ παράλληλα αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα σου.

3.Σολωμός

Η τροφή που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν και στην αντιμετώπιση φλεγμονών, των ρυτίδων και της ακμής. Οι πλούσιες σε ωμέγα-3 τροφές μας προσφέρουν ενυδάτωση στο δέρμα ενώ η κατανάλωση σολωμού βοηθάει και τα μαλλιά να είναι λαμπερά και ενυδατωμένα.

4. Σπανάκι

Μια αστείρευτη πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέος, χλωροφύλλης, βιταμίνης Ε, C και A και μαγνησίου. Τι άλλο να ζητήσεις;

5.Πράσινο τσάι

Πανάρχαιο μυστικό ομορφιάς και υγείας, αποτελεί βασική πηγή αντιοξειδωτικών.Ειδικά, όταν το ζεστό τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα είδος αντιοξειδωτικού με αντικαρκινική δράση.

6. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές κορεσμένου λίπους, ενώ περιέχει λαυρικό οξύ, ένα ισχυρό αντιβακτηριακό συστατικό, που δεν αφήνει να εκδηλωθούν λοιμώξεις, φλεγμονές και ακμή. Είναι επίσης πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, για βαθιά ενυδάτωση του δέρματος.

7. Παπάγια

Εξωτική επιλογή με πολλά θρεπτικά συστατικά και χωρίς πολλές θερμίδες! Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες C και E που συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών και της ακμής.

8.Σέλινο

Εκεί θα βρεις την βιταμίνη Κ, που διατηρεί την κυκλοφορία του αίματος υγιή και βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το σέλινο επίσης περιέχει φυσικό νάτριο, κάλιο και το νερό που προσφέρει φυσική ενυδάτωση και κρατάει μακριά τις ρυτίδες.

9. Ποικιλία σπόρων

Λιναρόσποροι, σπόροι κολοκύθας ή οποιοιδήποτε άλλοι μπορούν  να βελτιώσουν την υφή και την όψη του δέρματός σας, καθώς  περιέχουν σελήνιο, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο.

10.Καρότα

Η βιταμίνη Α που περιέχουν, εμποδίζει την υπερβολική παραγωγή κυττάρων στην εξωτερική  επιφάνεια του δέρματος, με αποτέλεσμα οι πόροι να μην φράζουν εύκολα. Η βιταμίνη αυτή είναι και η φυσική σου ασπίδα για τον καρκίνο του δέρματος.