newwoman.gr

Τα έξυπνα tips που ακολουθούν μπορούν να μετατρέψουν το σώμα σου σε λίγους μήνες χωρίς δίαιτα .

Μασάτε αργά

Ο λόγος για τον οποίο τις περισσότερες φορές καταπίνουμε αμάσητο το φαγητό μας είναι η βιασύνη. Ξεχάστε το. Θα πρέπει να μασάτε αργά  και να απολαμβάνετε την κάθε μπουκιά. Όταν τρώτε γρήγορα εγκλωβίζετε  μέσα στο στόμα σας  αέρα, τον οποίο στη συνέχεια καταπίνετε.Το μυστικό είναι να μασάτε την κάθε μπουκιά 10 φορές , οι κινήσει να γίνονται αργά  έτσι ώστε όχι μόνο να αποφεύγεται ο αέρας αλλά και να συνειδητοποιείτε εγκαίρως ότι χορτάσατε.  

Σταθείτε όρθιες

Όταν  καθόμαστε με ίσιο το σώμα μας εκτός του ότι αυτομάτως  η κοιλιά  μας  φαίνεται πιο επίπεδη και λεπτή, ταυτόχρονα δυναμώνουμε  τους μυς του στομάχου .

Ναι, στα καλά βακτήρια

Τα προβιοτικά  παίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη χώνεψη. Εκτός του ότι βοηθούν το πεπτικό σύστημα να διασπάσει τις τροφές, προλαμβάνουν γαστρεντερικά προβλήματα και μειώνουν το πρήξιμο.

Χρειαζόμαστε υγρά

Είτε κάνεις δίαιτα, είτε γυμνάζεσαι, αν δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου σε τακτά χρονικά διαστήματα καθημερινά,  αποτελέσματα δεν θα μπορέσετε να δείτε. Η αφυδάτωση αναγκάζει το σώμα να συσσωρεύει το νερό με αποτέλεσμα να σας κάνει να δείχνετε  1,5 κιλό πιο βαριές. Χρειαζόμαστε  6-7 ποτήρια νερό  την ημέρα και μια καλή επιλογή είναι και το  πράσινο τσάι με λεμόνι για ακόμη πιο άμεσα αποτελέσματα.

Οι τσίχλες μας γεμίζουμε αέρα

Όσο και αν κρατάνε δροσερή την αναπνοή αποδεικνύεται πως μασώντας τσίχλα, κατεβάζουμε αέρα στο στομάχι μας, ο οποίος καταφέρνει να πρήζει την κοιλιά μας.

Όλα τα γεύματα είναι απαραίτητα

Ένα ακόμη κόλπο είναι να τρώτε  5 μικρά γεύματα την ημέρα και να φροντίζετε  να τρώτε τις σωστές τροφές που ενισχύουν την καύση λίπους. Εκτός από τα τρία βασικά γεύματα της ημέρας, μην ξεχνάτε και τα ενδιάμεσα σνακ που μπορούν κάλλιστα να είναι φρούτα.

Κόκκινη πιπεριά  

Η καψαϊκίνη, η ουσία που περιέχουν οι καυτερές τροφές όπως οι κόκκινες πιπερίες, το τσίλι , το ταμπάσκο και το πιπέρι καγιέν   ενεργοποιούν το  μεταβολισμό  με αποτέλεσμα να καίει περισσότερες θερμίδες και λίπος και ιδιαίτερα από την περιοχή της κοιλιάς.

Όχι στο αλκοόλ

Το αλκοόλ κάνει κακό στο μεταβολισμό σας και δεν κάνετε καλές καύσεις. Μείνετε σε ένα, το πολύ δύο ποτήρια ποτό ή cocktail και η κοιλιά σας θα είναι καλύτερη το πρωί.

Περπατήστε

Το περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να καεί το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς . Υιοθετήστε την εύκολη συνήθεια είτε αφιερώνοντας ένα μισάωρο την ημέρα, είτε παρκάροντας το αυτοκίνητό σας πιο μακριά από εκεί που θέλετε να πάτε.

Κοιμηθείτε 7 ώρες

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως οι σταθερές ώρες ύπνου βοηθούν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, όσοι κοιμούνται λίγο,  κινδυνεύουν  ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες,  να πάρουν παραπάνω κιλά.  Επομένως, ο ύπνος είναι ο βασικότερος ρυθμιστής του μεταβολισμού σας.

Το άγχος μας πρήζει

Προσπαθήστε να κρατάτε  όσο το δυνατόν τον εαυτό σας ήρεμο και να κάνετε  πράγματα που σας χαλαρώνουν.

Διαβάστε επίσης στο NewWoman

• Λιαστείτε και δείτε τα κιλά να εξαφανίζονται