Δείτε τους βασικότερους λόγους που μας οδηγούν στην υπερφαγία

Τρίτη, 06 Ιουνίου 2017

Σπάνιες είναι οι περιπτώσεις ανθρώπων που τρώνε όσο ακριβώς χρειάζονται. Συνήθως οι περισσότεροι υποκύπτουμε σε λιχουδιές ή σε κάτι παραπάνω από αυτό που πραγματικά καλύπτει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού μας.

Το να τρώμε 5 γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου είναι μεγάλο μυστικό είτε για απώλεια, είτε για διατήρηση του βάρους μας.

Εάν λοιπόν θες να χάσεις βάρος και λίπος, δες τους 10 σημαντικότερους παράγοντες που οδηγούν σε υπερφαγία.

1. Προσπερνάς το πρωινό γεύμα.

2. Τρως μπροστά στην τηλεόραση, χωρίς να συνειδητοποιείς τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνεις.

3. Δεν δίνεις σημασία στις μερίδες και στην ποσότητα των φαγητών.

4. Μπερδεύεις τη δίψα με την πείνα.

5. Επηρεάζεσαι από τις διατροφικές ανάγκες του συντρόφου σου.

6. Τα πιάτα που χρησιμοποιείς είναι πολύ μεγάλα.

7. Αισθάνεσαι τύψεις μετά από κάποιο γλυκό ή παχυντικό γεύμα, γεγονός που σε οδηγεί στο να φας περισσότερο, σύμφωνα με έρευνες.

8. Αποφεύγεις τα snacks, ακόμη και τα υγιεινά, όπως για παράδειγμα τα φρούτα.

9. Το παρακάνεις στο φαγητό μετά την προπόνηση.

10. Τρως από συναισθηματική πείνα ή αίσθηση ανίας.