newwoman.gr

Ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος καρκίνος στις γυναίκες, όμως τα νέα είναι ενθαρρυντικά: όταν διαγιγνώσκεται σε πρώιμο στάδιο, το ποσοστό ίασης ξεπερνά το 90%.

Η πρόληψη δεν είναι φόβος, είναι πράξη αγάπης και αυτοφροντίδας. Ας δούμε μαζί τα βασικά βήματα που κάθε γυναίκα οφείλει να βάλει στην ετήσια ατζέντα της.

Η δύναμη της αυτοεξέτασης: Γνώρισε το σώμα σου

Η αυτοεξέταση μαστού είναι μια απλή διαδικασία που καλό είναι να γίνεται μία φορά το μήνα, περίπου 3–5 ημέρες μετά το τέλος της περιόδου (όταν το στήθος είναι λιγότερο διογκωμένο ή ευαίσθητο).

• Τι ψάχνουμε; Τυχόν σκληρίες, εξογκώματα, αλλαγή στο σχήμα ή το μέγεθος, αλλαγές στην υφή του δέρματος (όπως όψη φλοιού πορτοκαλιού), εισολκή της θηλής ή έκκριση υγρού.

Θυμήσου: Το σώμα σου αλλάζει και η εξοικείωση μαζί του είναι το πρώτο σου εργαλείο.

Μαστογραφία: Ο ετήσιος σύμμαχός σου

Η προληπτική μαστογραφία μπορεί να εντοπίσει βλάβες πολύ πριν γίνουν ψηλαφητές.

• Από ποια ηλικία; Για γυναίκες χωρίς οικογενειακό ιστορικό, η πρώτη μαστογραφία αναφοράς συνιστάται να γίνεται μεταξύ 35 και 40 ετών, ενώ μετά τα 40 ο έλεγχος επαναλαμβάνεται ετησίως.
• Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό: Ενημέρωσε τον γιατρό σου, καθώς ο προληπτικός έλεγχος ενδέχεται να ξεκινήσει νωρίτερα ή να εμπλουτιστεί με υπερηχογράφημα και μαγνητική τομογραφία.

Καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν

Αν και ορισμένοι παράγοντες (όπως η ηλικία ή τα γονίδια) δεν αλλάζουν, υπάρχουν καθημερινές επιλογές τρόπου ζωής που μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο:

• Ισορροπημένη διατροφή: Βάλε στο πιάτο σου φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
• Σωματική άσκηση: 30 λεπτά ήπιας άσκησης (όπως γρήγορο περπάτημα) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας κάνουν θαύματα.
• Περιορισμός αλκοόλ & καπνίσματος: Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ συνδέεται άμεσα με τη μείωση του κινδύνου.
• Διατήρηση υγιούς βάρους: Ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση.

Ένα μήνυμα για σένα

Μην αναβάλλεις το ραντεβού σου. Με αφορμή αυτόν τον μήνα, κάνε ένα διάλειμμα από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας και προγραμμάτισε τον ετήσιο έλεγχό σου. Θύμισέ το στη μητέρα σου, την αδελφή σου, τη φίλη σου, σε σένα!

Η πρόληψη σώζει ζωές και η υγεία σου είναι πάντα προτεραιότητα!