newwoman.gr

Η βασική αιτία είναι η έμμηνος ρύση που σε όλες δημιουργεί ορμονική αναστάτωση με αποτέλεσμα να εμφανίζετε είτε ημικρανία είτε πόνοι στην περιοχή της κοιλιάς είτε όλα μαζί  σε συνδυασμό.Η πλειονότητα των γυναικών στρέφονται στα παυσίπονα  με τα πιο δημοφιλή προς κατανάλωση για  τις δύσκολες ημέρες να είναι τα σκευάσματα  ιβουπροφαίνης ή ακεταμινοφαίνης.Ωστόσο, αυτού του τύπου τα χάπια ίσως να μην σας χρειάζονται αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποιες παλιές αλλά δοκιμασμένες συνταγές που θα κάνουν τις περιόδους σας λιγότερο επώδυνες.

Βάλτε ποικιλία λαχανικών στο πιάτο σας

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν σημαντική πηγή μαγνησίου, ασβεστίου, και άλλων μικροθρεπτικών στοιχεία. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι απαραίτητες για τις συσπάσεις των μυών.

Ποια συμπληρώματα διατροφής θα σας βοηθήσουν

Τα συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα, μπορούν να σας θωρακίσουν με τα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην χαλάρωση των μυών.

Τσάι

Το τσάι, και ειδικά το τσάι από φύλλα βατόμουρου, θεωρείται ως ένα αποτελεσματικό χαλαρωτικό της μήτρας.

Μειώστε την ποσότητα καφέ

Η καφεΐνη έχει αγγειοσυσταλτική δράση. Ο καφές πράγματι μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω συστολή των αγγείων που τροφοδοτούν τη μήτρα.

Θερμοφόρα

Ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια ζεστή κομπρέσα στο κάτω μέρος της κοιλιάς είναι ένας παλιός και δοκιμασμένος τρόπος για να απαλλαγείτε από τους μυϊκούς σπασμούς.