1.Ισομετρικά λυγισμένα πόδια, τα γόνατα δεν ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών,μένουμε από 30΄εως 1΄
2.Χέρια μπροστά στο στήθος , ένα πόδι λυγισμένο , ένα τεντωμένο, εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στήριξης.Λυγίζω το πόδι που ειναι στον αέρα και διατηρώ την ισορροπία μου. 3Χ10 επαναληψεις στο κάθε πόδι
3.Χέρια πάνω τεντωμένα διατηρώ ίσια πλάτη , ένα πόδι μπροστά, ένα πίσω , εισπνοή λυγίζω πόδια , εκπνοή τεντώνω.1΄στο κάθε πόδι
4.Διάταση-πόδια λυγισμένα, φτέρνες γόνατα στην ιδια ευθεία, οι αγκώνες πιέζουν εξωτερικά τα γόνατα, διατηρώ ίσια πλάτη. Μένω 30΄
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα http://www.mandypersaki.gr/.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
