newwoman.gr

Το δεδομένο είναι ένα και κοινό για τους περισσότερους από εμάς, ο πρωινός χρόνος δεν περισσεύει, είναι λίγος και οι κινήσεις μας συγκεκριμένες. Είναι όμως οι σωστές; Πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε στον οργανισμό μας την πρώτη ώρα που έχουμε ξυπνήσει για να μην σοκάρεται και να μην γεράσει πριν της ώρας του;

Δείτε ποια είναι τα 5 λάθη που οδηγούν στην πρόωρη γήρανση σώμα και νου:

- Πατάτε το snooze πολλές φορές. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε πως αυτή η κατηγορία ανθρώπων είναι πιο έξυπνοι και δημιουργικοί, μα η αναβολή του εγερτηρίου είναι κάτι πολύ κουραστικό για τον εγκέφαλο ο οποίος αδυνατεί να ενεργοποιηθεί σωστά, καθώς ξαναπέφτουμε ξανά και ξανά για ύπνο.

- Δεν τεντώνεστε. Η πρωινή γυμναστική έστω για 15 λεπτά, μπορεί να αλλάξει κυριολεκτικά όλη την ποιότητα της ζωής σας και να αναβαθμίσει απίστευτα τα επίπεδα κολλαγόνου στον οργανισμό σας. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, αφιερώστε χρόνο για stretching, δλδ. σχολαστικό τέντωμα.

- Τσεκάρετε το κινητό σας. Οι μετρήσεις δείχνουν ξεκάθαρα πως το συντριπτικό 78% του πληθυσμού μέχρι 45 ετών, τσεκάρει τα emails του και μπαίνει στα social media τα 10 πρώτα λεπτά μετά το πρωινό του ξύπνημα. Η μέρα μας ξεκινάει με βομβαρδισμό νέων εικόνων και πληροφοριών, ενώ τα επίπεδα του στρες πολλαπλασιάζονται όταν διαβάζουμε επαγγελματικά mails νιώθοντας την ανάγκη να απαντήσουμε.

- Δεν πίνετε νερό. Δείτε εδώ γιατί το πρωινό νερό είναι ανεκτίμητο δώρο στον οργανισμό σας.

- Το πρώτο υγρό στοιχείο που θα μπει στον οργανισμό είναι καφές. Αυτή είναι μια συνήθεια που δεν χρειάζεται να υπεραναλύσει κανείς γιατί είναι βλαβερή και οδηγεί στην πρόωρη γήρανση, ιδίως αν συνδυαστεί με ελλιπές ή ανύπαρκτο πρωινό. Η έκκριση της κορτιζόλης στο αίμα είναι μεγαλύτερη το πρωί και όσο περνάει η μέρα μειώνεται. Η κατανάλωση καφέ τις πρωινές ώρες επηρεάζει την έκκρισή της. Η κορτιζόλη ελέγχει το επίπεδο εγρήγορσης του ανθρώπου. Συνεπώς είναι μύθος πως ο καφές είναι τονωτικό πρωινό!