newwoman.gr

Καίμε περισσότερες θερμίδες όσο περισσότερο ιδρώνουμε; «Η καύση των θερμίδων εξαρτάται από το είδος και την ένταση της γυμναστικής» λέει η Liz Neporent, ειδική υγείας και fitness κι εκπρόσωπος του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης. Η εφίδρωση μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι δουλεύετε πιο σκληρά, αλλά για να κάψετε περισσότερες θερμίδες οι μυς σας πρέπει να καταβάλλουν περισσότερη προσπάθεια, η καρδιά πρέπει να χτυπήσει γρηγορότερα και ο ρυθμός των αναπνοών πρέπει να αυξηθεί, λέει η Neporent.

Γιατί τότε η ζυγαριά δείχνει ότι χάσαμε βάρος έπειτα από ένα έντονο πρόγραμμα εφίδρωσης; «Αρχικά, όταν ιδρώνεις περισσότερο χάνεις πιο πολύ βάρος», λέει η Neporent, «αλλά πρόκειται για απώλεια υγρών που αναπληρώνεται με την πρόσληψη υγρών».

Μπορεί να είναι αλήθεια ότι ένα μικρό ποσοστό τοξινών απομακρύνονται από το σώμα μέσω των ιδρωτοποιών αδένων, αλλά ουσιαστικά πρόκειται μονάχα για το 1% της συνολικής ποσότητας, λέει η Liz Neporent. «Ο πρωταρχικός ρόλος της εφίδρωσης είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Τα κύρια όργανα που ευθύνονται για την έκκριση τοξινών είναι ο γαστρεντερικός σωλήνας (στομάχι, λεπτό και παχύ έντερο, και οισοφάγος), το συκώτι, τα νεφρά, το ανοσοποιητικό σύστημα και οι πνεύμονες».

Η εφίδρωση με την αποτοξίνωση έχουν την ίδια σχέση που έχει ο ιδρώτας με το αδυνάτισμα, δηλαδή πάρα πολύ μικρή. Το να ιδρώνεις αρκετά ενώ γυμνάζεσαι είναι ευεργετικό για το σώμα σου, αλλά κάν’ το για να νιώσεις ευεξία και να είσαι πιο υγιής και όχι για να αποτοξινωθείς. Επίσης, η χρήση ειδικών κολάν ή σορτς που υπόσχονται εφίδρωση, απώλεια της κυτταρίτιδας και του περιττού βάρους, μάλλον περισσότερο ψυχολογικά placeboθα μπορούσαν να χαρακτηριστούν, παρά δρόμοι προς ένα καλύτερο και υγιέστερο σώμα.