Η πανεύκολη άσκηση που θα τονώσει εντυπωσιακά τους γλουτούς

Τετάρτη, 11 Απριλίου 2018

Αυτή την περίοδο αναζητούμε με μεγάλο ζήλο ευκαιρίες και τρόπους για να φέρουμε το καλοκαίρι πιο κοντά. Στα πλαίσια της καλοκαιρινής προετοιμασίας, είναι και η τόνωση του κορμιού μας με στοχευμένες ασκήσεις.

Οι γλουτοί κατέχουν μια από τις πρώτες θέσεις στη λίστα των to do.

Εμείς στο newwoman εντοπίσαμε μια εύκολη, διασκεδαστική και ανώδυνη άσκηση για να τονώσουμε τους γλουτούς και να έρθουν όσο πιο κοντά γίνεται στο βραζιλιάνικο πρότυπο.

Η άσκηση λέγεται το βήμα του πιγκουίνου κι όσο αστείο κι αν ακούγεται, κάνει δουλειά.

Κάνε ημικάθισμα πλιέ με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τους μηρούς σου παράλληλους στο έδαφος. Άρχισε να περπατάς βάζοντας αρχικά το δεξί πόδι μπροστά και στη συνέχεια το άλλο. Κάνε 3 σετ των 15 βημάτων.

Ακολουθεί ένα βίντεο που μπορεί να πλαισιώσει ένα πλήρες workout για ζουμερούς γλουτούς.