newwoman.gr

Γιατί μας είναι τόσο δύσκολο να αρνηθούμε;

Το "όχι" συχνά φορτίζεται με ενοχές. Φοβόμαστε μήπως φανούμε αγενείς, απόμακροι, ακόμα και... κακοί. Υπάρχει ο φόβος της απόρριψης: Αν πω "όχι", μήπως ο άλλος δεν με θέλει πια στη ζωή του; Μήπως θυμώσει; Μήπως χαλάσω τη σχέση;

Αυτός ο φόβος όμως οδηγεί συχνά σε συναισθηματική εξάντληση, σε αποσύνδεση από τον εαυτό μας και σε σχέσεις χωρίς υγιή όρια.

Το "όχι" δεν είναι απόρριψη — είναι προστασία

Το "όχι" δεν σημαίνει απόρριψη του άλλου. Σημαίνει προστασία του εαυτού. Είναι μια πράξη αυτοσεβασμού. Όταν λες "όχι" σε κάτι που σε φθείρει, λες ταυτόχρονα "ναι" στον εαυτό σου. "Ναι" στην ψυχική σου υγεία, στον προσωπικό σου χρόνο, στις ανάγκες σου.

Το "ναι" που δεν εννοούμε, γίνεται βάρος

Κάθε "ναι" που λέμε χωρίς να το θέλουμε, δημιουργεί ένα μικρό τραύμα μέσα μας. Μαζεύεται σαν βάρος. Και έρχεται μια στιγμή που νιώθουμε θυμό, απογοήτευση, εξουθένωση — όχι απέναντι στους άλλους, αλλά απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό, που δεν μας υπερασπίστηκε.

Πώς να μάθουμε να λέμε "όχι" χωρίς ενοχές:

1. Γνώρισε τα όριά σου
   Πριν θέσεις όρια στους άλλους, χρειάζεται να τα αναγνωρίσεις εσύ πρώτα. Τι σε κουράζει; Τι σε πληγώνει; Πού τελειώνει η αντοχή σου;
2. Κάνε εξάσκηση
   Το να λες "όχι" είναι δεξιότητα. Ξεκίνα από μικρά καθημερινά πράγματα: μια πρόταση που δε σε βολεύει, μια υποχρέωση που δε θέλεις να αναλάβεις.
3. Μάθε να διαχωρίζεις την ευγένεια από την υποταγή
   Μπορείς να είσαι ευγενικός και ταυτόχρονα ξεκάθαρος. Το "ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά δε θα μπορέσω" είναι απολύτως επαρκές.
4. Δώσε χώρο στην αλήθεια σου
   Δεν χρειάζεται πάντα εξηγήσεις. Δεν χρωστάς απολογίες για το πώς νιώθεις. Το δικαίωμά σου να πεις "όχι" είναι απόλυτο.
5. Αποδέξου ότι κάποιοι ίσως δυσαρεστηθούν
   Όσοι σε αγαπούν πραγματικά, θα σε σεβαστούν περισσότερο όταν θέτεις όρια.

Κλείνοντας:

Το "όχι" είναι ένα ολόκληρο εργαλείο αυτογνωσίας και ψυχικής ενδυνάμωσης. Δεν είναι πράξη εγωισμού, αλλά πράξη φροντίδας — προς εσένα και, εν τέλει, και προς τους άλλους.

Μην ξεχνάς:
Το "όχι" σου δεν χρειάζεται να είναι φωνή. Αρκεί να είναι αλήθεια.
Κάθε "όχι" που λες με σεβασμό, χτίζει έναν πιο αυθεντικό εαυτό.