newwoman.gr

Όμως, συνήθως, αυτής της κατηγορίας οι άνθρωποι έχουν ενστερνιστεί κάποιους κανόνες που ουσιαστικά τους έχουν βάλει σε τέτοια διατροφική πορεία και δεν χρειάζονται δίαιτα. Ποια είναι λοιπόν τα μυστικά τους; Ποιες είναι οι βασικές τους συνήθειες και τι μπορούμε να μάθουμε από αυτές;

Δεν αφήνουν τα γεύματά τους στην τύχη. Ξέρουν τι θα φάνε πριν πεινάσουν

Γυμνάζονται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα

 Έχουν μάθει να πίνουν τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό

Επιτρέπουν στον εαυτό τους μια ημέρα παρασπονδίας μέσα στην εβδομάδα, ώστε να φάνε ό,τι θέλουν

Τρώνε σπιτικό φαγητό

Ελέγχουν τις μερίδες τους

Αν μια μέρα έχουν φάει πιο πολύ απ' ό,τι συνήθως, την επόμενη καταναλώνουν γεύματα χωρίς πολύ άμυλο

Πίνουν 1-2 ποτά την εβδομάδα, ως social drinkers κι όχι γιατί το έχουν ανάγκη

Τρώνε τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο

Τρώνε με το "μυαλό" κι όχι με την "καρδιά" ώστε να ξέρουν πότε να σταματήσουν

Πίνουν πράσινο τσάι

Περπατάνε όσο περισσότερο μπορούν

Βάζουν στη σαλάτα και στο φαγητό τους ελαιόλαδο και πάντα με μέτρο

Μπορούν ν' αντισταθούν σε μια ολόκληρη μερίδα γλυκού τρώγοντας λίγο

Τηρούν όσο μπορούν τον κανόνα των 5 γευμάτων, τρώγοντας ενδιάμεσα υγιεινά σνακ

Αποφεύγουν το πολύ αλάτι

Τα πάνε καλά με τροφές όπως κινόα, ανάλατοι ξηροί καρποί, βρώμη

Απολαμβάνουν το φαγητό τους τρώγοντας αργά κι αυτό τους βοηθάει να μην τρώνε πάνω από το κανονικό