newwoman.gr

«Έχω κάνει 100 δίαιτες και καμία δεν πέτυχε. Κουράστηκα να προσπαθώ…»

Απόφυγε τις δίαιτες μόδας που σε οδηγούν σε παροδικά αποτελέσματα. Αντίθετα, στόχευσε σε πιο ουσιώδεις αλλαγές, κάνοντας την υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής σου. Μην είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου, με το να το ξεφεύγεις από το πρόγραμμα κάποιες φορές, δεν σημαίνει ότι απέτυχες. Πάντα θα υπάρχουν καλές μέρες, αλλά και μέρες που χρειάζονται βελτίωση. Συνέχισε αφοσιωμένος στο στόχο σου.

Υιοθετώντας υγιείς συμπεριφορές, οι διατροφικές σου προτιμήσεις αλλάζουν σταδιακά. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσεις ότι κάποια “ανθυγιεινά” φαγητά θα τα προτιμάς λιγότερο και ασυνείδητα θα διαλέγεις από μόνος σου πιο υγιεινές επιλογές.

«Τα light είναι άνοστα»

Το να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή δεν απαιτεί να  αγοράζεις ειδικά τρόφιμα διαίτης. Το κλειδί για μια σωστή διατροφή είναι ο σωστός καταμερισμός των μερίδων. Συνέχισε να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά, αλλά πάντοτε με μέτρο. Ταυτόχρονα, τα διάφορα μπαχαρικά όπως η ρίγανη, η πάπρικα, το θυμάρι κ.α. μπορούν να προσθέσουν μια ιδιαίτερη γεύση στο φαγητό σας αποφεύγοντας έτσι τη χρήση επιπλέον λίπους και αλατιού.

«Τα υγιεινά είναι πανάκριβα»

Το μυστικό για μια πιο υγιεινή αλλά και οικονομική λύση, είναι η φαντασία και η δημιουργικότητα. Χρησιμοποίησε ένα τρόφιμο για την προετοιμασία διάφορων γευμάτων. Για παράδειγμα, ένα σχετικά ακριβό φρούτο όπως ο φρέσκος ανανάς, μπορεί να καταναλωθεί στο πρόγευμα με βρώμη και στο γιαούρτι, στο μεσημεριανό μέσα σε κάρυ και στο απογευματινό σνακ μέσα σε μια φρουτοσαλάτα.

«Δεν μαγειρεύω»

Ναι, αυτό είναι μια δυσκολία αλλά όχι απροσπέλαστη. Μπορεί να μην μαγειρεύεις καθημερινά αλλά να φροντίσεις μέσω απλών συνταγών να εξασφαλίζεις το καθημερινό σου γεύμα. Το φαγητό απέξω σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να είναι κανόνας.

«Έρχονται διακοπές» ή «Από Δευτέρα. . .ξεκινάω δίαιτα».

Μην περιμένεις την τέλεια στιγμή για να κάνεις αλλαγές στη ζωή σου, γιατί δεν θα το πραγματοποιήσεις ποτέ. Ποτέ δεν θα υπάρξει η τέλεια στιγμή αφού πάντα θα υπάρχει κάποια γιορτή ή κάποια δύσκολη περίοδος. H ανησυχία για το μέλλον είναι αυτό που σταματά πολλούς ανθρώπους από το να κάνουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους.

«Δεν προλαβαίνω να προετοιμάζω διαφορετικά φαγητά για μένα και την υπόλοιπη οικογένεια».

Αυτό δεν είναι απαραίτητο να συμβεί, αφού αυτό που θα τρως δεν πρέπει απαραίτητα να είναι  πολύ διαφορετικό από τους υπόλοιπους.  Εάν σε κάποιες ειδικές περιπτώσεις η υπόλοιπη οικογένεια επιλέξει να φάει fast-food όπως τηγανιτό κοτόπουλο, μπορείς να φας και εσύ μια μικρή μερίδα και να το συνοδέψεις με μια σαλάτα.