newwoman.gr

«Τρώω καλά» σημαίνει φροντίζω σε καθημερινή βάση το σώμα μου και όχι μόνο όταν μπαίνω στη διαδικασία απώλειας κιλών. Αλληλένδετα λοιπόν, ό,τι τρώμε θρέφει και τον εγκέφαλό μας, τώρα και στο μέλλον.

Ενίσχυσε την μνήμη σου και την εγκεφαλική λειτουργία με τα παρακάτω τρόφιμα:

1. Πρόσθεσε πράσινα στα γεύματα σου! Η κατανάλωση λαχανικών, ιδιαίτερα μπρόκολο, λάχανο και γενικά σκούρα πράσινα λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης. Δοκίμασε ένα stir-fry με μπρόκολο δίπλα από το γεύμα σου.
2. Ψάρι τρως; Γιατί πρέπει να τρως αν θες να λαμβάνεις τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα! Απαραίτητη για την καλή υγεία του εγκεφάλου είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ειδικότερα το δοκοσαεξανοϊκό οξύ, που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μνήμης. Τα λιπαρά ψάρια - συμπεριλαμβανομένου του σολομού, του τόνου, της σαρδέλας και της ρέγγας - είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αντικατέστησε το κρέας δύο φορές την εβδομάδα για ψάρι και θα με.. θυμηθείς!
3. Μούρα! Τα μούρα αποτελούν πλούσια πηγή ανθοκυανινών και άλλων φλαβονοειδών που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη. Απόλαυσε τα φρέσκα, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα, για σνακ, στα δημητριακά ή ακόμη και στο γιαούρτι σου.
4. Τα καρύδια έχουν σχήμα εγκεφάλου και δικαιολογημένα! Τα καρύδια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και περιέχουν μεγάλες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου. Φάε μια χούφτα για σνακ για να ικανοποιήσεις την απογευματινή λιγούρα ή πρόσθεσε τα στην σαλάτα σου ή στην βρόμη.