Ψάρια και μάλιστα λιπαρά: Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Η χρόνια φλεγμονή εμποδίζει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά και συμβάλει στην εμφάνιση της γρίπης καθώς και σε πιο σοβαρές ασθένειες. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2011 στο American Journal of Clinical Nutrition φοιτητές που πήραν συμπληρώματα ιχθυελαίου για τρεις μήνες είχαν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής, καθώς και λιγότερα συμπτώματα άγχους -μια κατάσταση που μπορεί να αποδυναμώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Σκόρδο το αντιικό! Τα λόγια είναι περιττά για τα οφέλη του σκόρδου.
Βρώμη. Εάν τρώτε κάθε πρωί ένα μπολ βρώμης λαμβάνετε μια καλή ποσότητα από β-γλυκάνες, που είναι γνωστές για τις ιδιότητες τους να μειώνουν τη χοληστερόλη και να τονώνουν το ανοσοποιητικό. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι οι β-γλυκάνες μπορούν να συμβάλουν στη πρόληψη μόλυνσης του ανώτερου αναπνευστικού και να καταπολεμήσουν του ιούς της γρίπης.
Βιταμίνη C: Μαγική βιταμίνη, τόσο στην πρόληψη όσο και στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων. Δεν αναφερόμαστε μόνο σε μια δυναμωτική πορτοκαλάδα, αλλά και σε ένα ακτινίδιο, ένα γκρέιπφρουτ ή ακόμη φράουλες και πιπεριές.
Προβιοτικά ξανά και ξανά! Μεγάλο μυστικό για εύρυθμη λειτουργία όλου του οργανισμού. Τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά, όπως το γιαούρτι και κεφίρ, είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τα καλά βακτήρια στο έντερο και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
