Πώς όμως θα ελαχιστοποιήσουμε την πρόσληψη ζωικού λίπους και θα κρατήσουμε μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης;
Αν θέλετε να καταναλώνετε αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό χωρίς να αυξάνετε τη θερμιδική πρόσληψη, δείτε τι προτείνει ο personal trainer και ειδικός σε θέματα διατροφής Graeme Tomlinson.
Στο ακόλουθο γράφημα βλέπουμε πως όσο περισσότερη πρωτεΐνη έχουν τα κρέατα, τόσο φτωχότερα είναι σε λίπος και το αντίστροφο. Ποιες είναι λοιπόν, οι έξυπνες επιλογές από μέρους μας;
- Στήθος κοτόπουλου αντί για μπούτια κοτόπουλου. Θα γλιτώσετε 112 θερμίδες και θα πάρετε 12 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Φιλέτο μοσχαριού αντί σπαλομπριζόλας. Θα γλιτώσετε 198 θερμίδες και θα πάρετε 4 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Καπνιστό χοιρινό αντί για μπέικον. Θα γλιτώσετε 65 θερμίδες.
- Κιμάς από στήθος γαλοπούλας αντί μοσχαρίσιου κιμά. Θα γλιτώσετε 276 θερμίδες και θα πάρετε 14 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
