newwoman.gr

Για να χάσει κανείς βάρος και να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε αυτό θα πρέπει να αλλάξει πολλά στην καθημερινότητά του και να υιοθετήσει ένα πιο υγιεινό διατροφικό μοντέλο. Ισχυροί σύμμαχοί του είναι και τα φρούτα τα οποία αποτελούν όχι μόνο τα καλύτερα σνακ αλλά παράλληλα και «δυναμίτες» ευεξίας.

Στο infographic που δημοσιεύει το fitness republic παρουσιάζονται τα καλύτερα φρούτα για δίαιτα και οι θρεπτικές τους ιδιότητες που τα καθιστούν πολύτιμα για την υγεία σας.

Αβοκάντο

Όχι μόνο επιταχύνουν τον μεταβολισμό, αλλά αυξάνουν και την τεστοστερόνη, την ορμόνη που συμβάλλει στην απώλεια βάρους σε άντρες και γυναίκες.

Αχλάδια

Οι φυτικές ίνες τους σας χορταίνουν, βοηθώντας στην απώλεια βάρους, ενώ καθαρίζουν και το δέρμα.

Βατόμουρα

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες που ευθύνονται για τα περιττά κιλά.

Μήλα

Πλούσια σε φυτικές ίνες, αυξάνουν τον μεταβολισμό και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο.

Μπανάνες

Σας χορταίνουν και παράλληλα στηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αποξηραμένα  φρούτα

Βοηθούν στην καύση του λίπους και στη μείωση της κακής χοληστερίνης.

Καρύδες

Κόβουν την όρεξη και αυξάνουν τον μεταβολισμό στο συκώτι κατά 30%.

Λεμόνια

Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού κάθε πρωί είναι το καλύτερο αντιοξειδωτικό.

Γκρέιπφρουτ

Ενυδατώνει, χορταίνει και έχει ελάχιστες θερμίδες.

Ρόδια

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και επίσης κόβουν την όρεξη.

Πορτοκάλια

Βοηθούν στην ενυδάτωση του οργανισμού και μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων.

Παπάγια

Περιέχει παπαΐνη, ένα ένζυμο που συμβάλει στην ταχύτερη διέλευση της τροφής από το έντερο, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.

Ντομάτες

Βιταμίνη C, λυκοπένιο και αμινοξέα, βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Πεπόνια

Αρκετά χορταστικά και με χαμηλές θερμίδες.

Ροδάκινα

Είναι το ιδανικό φρούτο για μία δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ενώ είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν τον οργανισμό.

Διαβάστε ακόμα στο NewWoman

• Κάντε το νερό σας πηγή αποτοξίνωσης με βότανα
• Διατροφικοί μύθοι που μας εγκλωβίζουν