newwoman.gr

Όσα πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή μας

Μια δίαιτα χωρίς τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών και επιβράδυνση της ανάπτυξης. Για τον λόγο αυτό, θα πρέπει να λαμβάνουμε μέσω της καθημερινής μας διατροφής βιταμίνες όπως η Β12 και η D και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος.

11 συνήθειες που εξαντλούν το σώμα και το μυαλό σου

1. Να παρακολουθείς συναισθηματικά φορτισμένες εκπομπές, ταινίες και σειρές.

2. Να μένεις πολλές ώρες νηστικός.

3. Να δουλεύεις σε ένα ακατάστατο γραφείο.

4. Να κάνεις συνεχώς μακροπρόθεσμα σχέδια χωρίς να επικεντρώνεσαι στο παρόν.

5. Να αφήνεις πολλές ανοιχτές καρτέλες στον υπολογιστή σου.

6. Να σηκώνεις αμέσως το κινητό σου, ακόμα και αν δεν έχεις διάθεση να μιλήσεις.

7. Να διακόπτεις συνεχώς τη δουλειά σου για να ασχοληθείς με κάτι άλλο.

8. Να καμπουριάζεις και να έχεις κακή στάση σώματος.

9. Να αναπνέεις ρηχά αντί για βαθιές, χαλαρωτικές αναπνοές.

10. Να αφήνεις τις εκκρεμότητες να συσσωρεύονται.

11. Να μην κλείνεις τα φώτα κατά τη διάρκεια του ύπνου σου.

Οι αλλαγές δεν χρειάζεται να είναι δραστικές ούτε να γίνουν από τη μια στιγμή στην άλλη. Ξεκίνα με μικρές προσαρμογές και δες πώς επηρεάζουν την καθημερινότητά σου. Η συνειδητή βελτίωση των συνηθειών σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο ήρεμος, ανανεωμένος και έτοιμος να αντιμετωπίσεις την ημέρα σου με περισσότερη ενέργεια.