Εάν κάτι δεν μας περισσεύει είναι ο προσωπικός χρόνος. Οι ρυθμοί ως γνωστόν, γρήγοροί και πολλές φορές αμελούμε πολύ τον εαυτό μας μέχρι που έρχεται η στιγμή της αυτοκριτικής και της δράσης.
Εάν λοιπόν εντοπίσατε χαλάρωση και μη έλλειψη σφριγηλότητας στο εσωτερικό των μηρών, αρκεί λίγη προγραμματισμένη άσκηση μέσα στην ημέρα που απαιτεί από εσάς ελάχιστα λεπτά σκληρή πειθαρχία.
Η σωτήρια άσκηση λέγεται walking lunge. Τονώνει τους μηρούς, ενώ παράλληλα κάνει και τους υπόλοιπους μύες των ποδιών να «καίνε» καθώς την εκτελούμε, μιας και στηρίζεται στα βαθιά βήματα, απαιτεί συνεχή επέκταση ισχίου και αλλαγή του σωματικού βάρους από το ένα πόδι στο άλλο, ενώ ταυτόχρονα προσπαθούμε να διατηρήσουμε σε ισορροπία τον κορμό μας.
Εκτέλεση
Είμαστε σε όρθια στάση και βάζουμε τα χέρια στη μέση μας. Κάνουμε ένα βήμα με το ένα μας πόδι και χαμηλώνουμε τον κορμό μας μέχρι να σχηματιστεί ορθή γωνία με αυτό. Φέρνουμε μπροστά το άλλο πόδι ενώ την ίδια στιγμή επαναφέρουμε τον κορμό μας στην αρχική, όρθια δηλαδή στάση του. Κάνουμε ένα βήμα με το άλλο μας πόδι και ακολουθούμε αυτή την ροή της άσκησης για 20 φορές (10 επαναλήψεις ανά πόδι). Συνολικά θα πρέπει να ολοκληρώσουμε τρία σετ.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
