newwoman.gr

Smoothies

Μια ακόμη πολύ καλή επιλογή είναι τα smoothies. Τα φρούτα είναι πλούσια σε νερό και αυτό που έχετε να κάνετε είναι να διαλέξετε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο, να προσθέσετε γιαούρτι ή γάλα και να τα αναμείξετε σε ένα blender. Ιδανικά επιλέξτε φράουλες, ροδάκινα, βατόμουρα, αγγούρια και σπανάκι. Απόλαυση κι ενυδάτωση σε ένα ποτήρι!

Λαχανικά

Το «μυστικό» της σωστής ενυδάτωσης είναι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Δεν φτάνει να πίνουμε απλά νερό μέσα στην διάρκεια της ημέρας, αν η διατροφή μας δεν περιλαμβάνει αρκετά από αυτά. Για αυτό, καλό είναι να συνοδεύετε το γεύμα σας με μία πλούσια, πράσινη σαλάτα, που θα δώσει το απαραίτητο boost στον οργανισμό σας. Οι περισσότερες περιλαμβάνουν περίπου 94% νερό, πριν καν να προσθέσετε τα υπόλοιπα λαχανικά στο πιάτο σας.

Παγωμένα φρούτα

Ψάχνετε κι εσείς ένα λαχταριστό break μέσα στην ημέρα σας; Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να χτυπήσετε σε ένα blender διάφορα φρούτα που σας αρέσουν, στη συνέχεια να τοποθετήσετε το μείγμα στις ειδικές φόρμες που υπάρχουν στην αγορά και να το αφήσετε στην κατάψυξη για περίπου μία ώρα. Ένα υγιεινό snack, ιδανικό και για όσους έχουν παιδιά, για να προσφέρει στον οργανισμό την απαραίτητη ενυδάτωση που χρειάζεται τώρα που το θερμόμετρο θα «χτυπήσει… κόκκινο».