newwoman.gr

Βαθιές ανάσες

Είσαι στο γραφείο, λαμβάνεις ένα ακόμα επιτακτικό email από τον προϊστάμενό σου και υποσυνείδητα έχεις ήδη αγχωθεί. Προσπάθησε, πριν σε πιάσει ο πανικός, να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες με κλειστά τα μάτια ώστε να δώσεις χώρο και χρόνο στον εαυτό σου να ανταπεξέλθει.

Αφήστε το τηλέφωνο μακριά για κάποιες ώρες

Δεν είναι λίγες εκείνες οι μελέτες που έχουν δείξει ότι κοιτάμε το κινητό μας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στην καθημερινή μας ζωή, όπως επίσης κι ότι αυτό οφείλεται κατά ένα μεγάλο ποσοστό και για ενδεχόμενες αϋπνίες. Πάρε ένα ξεχωριστό ξυπνητήρι για να έχεις δίπλα σου στον ύπνο και άσε το κινητό να φορτίζει σε άλλο δωμάτιο.

Βγείτε για περπάτημα

Ειδικά αν η δουλειά σε περιορίζει σε κλειστούς χώρους, με ελάχιστο φυσικό φως, τότε ο φυσικός αέρας και ο ήλιος είναι τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Αρκούν 10' ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να σε αποφορτίσουν από τα βάρη της ρουτίνας.

Χρησιμοποιήστε χαλαρωτικά έλαια

Η αρωματοθεραπεία είναι μια πανάρχαια τακτική και όχι τυχαία. Αρώματα όπως αυτό της λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ψυχολογική και πνευματική ηρεμία του ανθρώπου. Επίσης, η μυρωδιά του λεμονιού λειτουργεί άκρως ηρεμιστικά.

Μια σκέψη 9 δευτερολέπτων

Αφιέρωσε ελάχιστα δευτερόλεπτα να σκεφτείς το χειρότερο σενάριο έκβασης της κατάστασης που σε αγχώνει. Θα διαπιστώσεις πως δεν είναι τόσο άσχημα τα πράγματα συνήθως (εκτός αν είσαι γιατρός και σώζεις ζωές). Τα περισσότερα πράγματα που μας στρεσάρουν είναι ανούσια και αν τα δούμε από απόσταση, όλα αλλάζουν.

Να θυμάστε πως το στρες είναι τόσο ισχυρό και διαβρωτικό που προκαλεί βλάβες στο ανθρώπινο DNA. Αυτή και μόνο η πληροφορία μάλλον λέει πολλά…