Πολλές φορές, μικρά και ανώδυνα κόλπα, μας αποδίδουν, μεγιστοποιώντας τα οφέλη της προπόνησης. Εστιάζοντας τώρα στον δημοφιλή διάδρομο και στον ιδρώτα που χύνουμε πάνω του, τα 4 ακόλουθα tipsθα σας κάνουν να τον δείτε με άλλο μάτι.
Αυξήστε τις καύσεις σας και δείτε πολύ πιο άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σας.
Πρώτα καφεΐνη
Η κατανάλωση καφεΐνης πριν από μία προπόνηση μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που «καίτε» και να βοηθήσει την ενδυνάμωση των μυών σας. Έτσι, πριν αρχίσετε το τρέξιμο στον διάδρομο, πιείτε ένα καφεδάκι.
Αυξήστε το ρυθμό σας λίγο λίγο
Ακόμη και αν αυξάνεται την ταχύτητα κατά 0,5, αρκεί. Μπορεί να είναι ελάχιστα πιο δύσκολο, αλλά θα τα αποτελέσματα θα φανούν. Εάν μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα κατά 1,0 ακόμα καλύτερα.
Δοκιμάστε την κλίση
Σε περίπτωση που δεν θέλετε να αλλάξετε ταχύτητα, δοκιμάστε να αλλάξετε την κλίση. Η αύξησή της μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως 30% περισσότερες θερμίδες. Περπατήστε σε μια μεγάλη κλίση και κάντε τρομερή προπόνηση γλουτών, που συνδυάζει την καρδιαγγειακή άσκηση και την αντοχή.
Ξεκινήστε το γρήγορο τρέξιμο
Πολλοί γνωρίζουν πως η προπόνηση υψηλής έντασης είναι ένας τρόπος να «καούν» περισσότερες θερμίδες. Στον διάδρομο, λοιπόν, μπορείτε να αρχίσετε το πολύ γρήγορο τρέξιμο. Δοκιμάστε τη μέθοδο Tabata: 20 δευτερόλεπτα σπριντ και 10 δευτερόλεπτα χαλαρά.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
