newwoman.gr

Νιώθεις πολλές φορές πως σου είναι δύσκολο να συγκρατήσεις το θυμό σου; Ξεσπάς και μάλιστα έντονα, με πράγματα που ουσιαστικά δεν αξίζουν τέτοιας αντίδρασης; Επαναστατείς και αρπάζεις φωτιά χωρίς να σκεφτείς πρώτα; Τότε ξέρεις καλά πως είσαι από ευερέθιστο έως άτομο με ζητήματα διαχείρισης θυμού.

Ποιες κινήσεις είναι καλό να μην κάνεις όταν είσαι θυμωμένος;  

1.Μην κοιμηθείς νευριασμένος, καθώς ο ύπνος βοηθά στο να διατηρήσεις αυτό το αρνητικό συναίσθημα. Λύσε την παρεξήγηση πριν πέσεις για ύπνο και διώξε τις αρνητικές σκέψεις. Παλιά λαϊκή συμβουλή.

2. Μην οδηγείς όταν δεν είσαι σε ήρεμη ψυχολογική κατάσταση. Περίμενε πρώτα να ηρεμήσεις πριν πιάσεις το τιμόνι, ή αν είσαι ήδη καθ΄ οδόν, κάνε μία στάση μέχρι να χαλαρώσεις.

3. Μην ξεσπάς αμέσως. Αντιθέτως, περίμενε λίγο να κατέβει η ένταση που νιώθεις και μετά συζήτησε το θέμα που σε ενοχλεί με ήρεμο τρόπο. Ωστόσο, αν εσύ προσπαθείς να ηρεμήσεις και η άλλη πλευρά σε προκαλεί, πάρε την πρωτοβουλία και πήγαινε μια βόλτα μέχρι αν ηρεμήσετε και οι δύο.

4. Μην καταφεύγεις στο φαγητό ή το αλκοόλ, καθώς ο θυμός μας προκαλεί να επιλέξουμε τις ανθυγιεινές τροφές και το αλκοόλ από την άλλη μπορεί να σε παροτρύνει να δράσεις παρορμητικά.

5. Μην σχολιάζεις, κοινοποιείς ή ποστάρεις με θέμα τα νεύρα σου στο Facebook, αφού το μόνο σίγουρο είναι ότι οι δημόσιες δηλώσεις δεν μπορούν να ανακληθούν. Το ίδιο ισχύει και με τα μηνύματα ή τα emails. Αν νιώσεις την ανάγκη να εκφράσεις τα συναισθήματά σου, μπορείς να τα γράψεις κάπου και όταν έρθει η κατάλληλη ώρα, μπορείς να τα συζητήσεις με το άλλο πρόσωπο σε πιο χαμηλούς τόνους.

6. Μην αγνοείς την υγεία σου, αφού ο θυμός ανεβάζει την πίεση και είναι υπεύθυνος ακόμα και για εγκεφαλικά ή καρδιακά επεισόδια.

7. Μην σκέφτεσαι ξανά και ξανά τα ίδια πράγματα. Το να γίνεσαι εμμονικός δεν βοηθά πουθενά, ενώ αντιθέτως, κάνει τα πράγματα χειρότερα στο μυαλό σου. Σκέψου τι θα έλεγες σε ένα φίλο σου που θα ήταν σε αντίστοιχη κατάσταση και εφάρμοσε τις συμβουλές σου.

8. Εντόπισε τα προειδοποιητικά σημάδια. Ο θυμός είναι σαν ένα ηφαίστειο που βράζει, έτοιμο να εκραγεί. Πριν φτάσεις σε μια έκρηξη θυμού, εντόπισε τις αρνητικές σκέψεις που βρίσκονται στη βάση του ηφαιστείου αυτού.