newwoman.gr

Δείτε τις ακόλουθες προπονητικές προτάσεις μας και δοκιμάστε μια αλλαγή. 

• Tabata

Μία προπόνηση από έντονη άσκηση 20 δευτερολέπτων, η οποία διακόπτεται από συχνά διαλείμματα των 10 δευτερολέπτων και διαρκεί μόλις 4 λεπτά. Μην ξεχνάς το καλό ζέσταμα πριν ξεκινήσεις και το stretching αφού τελειώσεις την προπόνησή σου. Πρόκειται για αποδοτική μέθοδο που κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τον τελευταίο καιρό.

• Circuits

Αν έχεις λίγο περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σου δοκίμασε να κάνεις ασκήσεις με τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου, όπως TRX ή Kettlebells. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, ακολούθησε μία υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.

• Cardio

Αν σου αρέσουν οι cardio ασκήσεις, αλλά βαριέσαι τα ομαδικά προγράμματα αεροβικής, δοκίμασε να συνδυάσεις όλα τα όργανα που παρέχει το γυμναστήριό σου. Κάνε 15 λεπτά διάδρομο, 15 λεπτά ποδήλατο και 15 λεπτά κωπηλασία για περισσότερη ποικιλία.