newwoman.gr

Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που ανήκουν στην κατηγορία των νευροδιαβιβαστών, δηλαδή βοηθούν στη μετάδοση ηλεκτρικών σημάτων στο νευρικό σύστημα.

Η απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα έχει σαν αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου, τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά και την ψυχική τόνωση και ευφορία. Επίσης, οι ενδορφίνες λειτουργούν σαν «ασπίδα» απέναντι στο στρες.

Εάν θέλετε να νιώθετε καλύτερα και να τονώσετε διάθεση και σώμα, υπάρχουν φυσικοί τρόποι. Σίγουρα το πρώτο βήμα είναι ο θετικός προσανατολισμός της σκέψης και μια ματιά στη ζωή πιο αισιόδοξη, που κοιτάει και αξιολογεί τα θετικά και όχι τα αρνητικά.

1. Λεβάντα, λεμόνι, βανίλια

Η μυρωδιά της βανίλιας, του λεμονιού και της λεβάντας αποδεδειγμένα μειώνουν το άγχος, καταπολεμούν την αϋπνία και βελτιώνουν πολύ τη διάθεση.

2. Άσκηση

Οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης συμβάλλει στην απελευθέρωση ενδορφινών, γι’ αυτό και παρά τη σωματική κόπωση που μπορεί να νιώθετε μετά θα έχετε σίγουρα παρατηρήσει ότι η διάθεσή σας είναι πολύ καλύτερη.

3. Γέλιο

Το γέλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, καταπολεμά το στρες, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, νικά τον πόνο και ενισχύει τα επίπεδα ευεξίας. Πολλές από αυτές τις ευεργετικές επιδράσεις προκύπτουν χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών.

4. Σεξ

Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής απελευθερώνονται ορμόνες, όπως η λεγόμενη «ορμόνη της αγάπης» που ενισχύει τους συναισθηματικούς δεσμούς, και ενδορφίνες, οι οποίες ενεργοποιούν τα κέντρα της απόλαυσης στον εγκέφαλο.

5. Φάτε λίγη σοκολάτα

Χάρη στην υψηλή της περιεκτικότητα σε ωφέλιμες ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες, η μαύρη σοκολάτα καταπολεμά τις φλεγμονές στο σώμα, ρίχνει την πίεση και μειώνει την «κακή» LDL χοληστερόλη. Παρέχει επίσης συστατικά που προωθούν την απελευθέρωση ενδορφινών και ορμονών που ενισχύουν την καλή διάθεση.