Health Solutions Network

hs5years

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για τόνωση των γλουτών

Τετάρτη, 06 Ιουνίου 2018

Χαλάρωση και κυτταρίτιδα είναι οι δύο εχθροί των γλουτών κάθε γυναίκας που μας επισκέπτονται πιο έντονα τους καλοκαιρινούς μήνες.

Η σωστή ενυδάτωση μαζί με την εναρμονισμένη στα μεσογειακά πρότυπα διατροφή είναι μια λύση που θέλει και την άσκηση ως σύμμαχο.

Η ακόλουθη άσκηση εστιάζει στους γλουτούς, είναι άκρως αποτελεσματική και θέλει επιμονή.

Ξάπλωσε ανάσκελα, με λυγισμένα γόνατα και με τα πέλματα να πατάνε στο έδαφος στο άνοιγμα της λεκάνης. Πάρε εισπνοή από τη μύτη και κατά την εκπνοή από το στόμα, ανασήκωσε πρώτα τους γλουτους σου και ύστερα τον κορμό, σπόνδυλο-σπόνδυλο. Στήριξε τα πέλματα τις μύτες. Επανάλαβε 15 φορές, μένοντας 2″ σε κάθε επανάληψη.

Έχοντας ολοκληρώσει το προηγούμενο σετ, διατήρησε τη λεκάνη σου ψηλά και σήκωσε το ένα πόδι ψηλά, όσο πιο τεντωμένο μπορείς και κάθετα προς το έδαφος. Ανεβοκατέβαζε τη λεκάνη σου, στηρίζοντας στη μύτη του ενός ποδιού, εκπνέοντας στο ανέβασμα. Επανάλαβε 10 φορές από το κάθε πόδι.

Επειδή η γυναίκα φροντίζει την εμφάνιση της, κάντε «Like» στη σελίδα του NewWoman.gr και ενημερωθείτε για ότι νέο από το χώρο της ομορφιάς!



Copyright newwoman © 2018 Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος κατασκευή ιστοσελίδων webmac
Powered by Health Solutions