Η σωστή ενυδάτωση μαζί με την εναρμονισμένη στα μεσογειακά πρότυπα διατροφή είναι μια λύση που θέλει και την άσκηση ως σύμμαχο.
Η ακόλουθη άσκηση εστιάζει στους γλουτούς, είναι άκρως αποτελεσματική και θέλει επιμονή.
Ξάπλωσε ανάσκελα, με λυγισμένα γόνατα και με τα πέλματα να πατάνε στο έδαφος στο άνοιγμα της λεκάνης. Πάρε εισπνοή από τη μύτη και κατά την εκπνοή από το στόμα, ανασήκωσε πρώτα τους γλουτους σου και ύστερα τον κορμό, σπόνδυλο-σπόνδυλο. Στήριξε τα πέλματα τις μύτες. Επανάλαβε 15 φορές, μένοντας 2″ σε κάθε επανάληψη.
Έχοντας ολοκληρώσει το προηγούμενο σετ, διατήρησε τη λεκάνη σου ψηλά και σήκωσε το ένα πόδι ψηλά, όσο πιο τεντωμένο μπορείς και κάθετα προς το έδαφος. Ανεβοκατέβαζε τη λεκάνη σου, στηρίζοντας στη μύτη του ενός ποδιού, εκπνέοντας στο ανέβασμα. Επανάλαβε 10 φορές από το κάθε πόδι.
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
