newwoman.gr

"Έχω κατάθλιψη τελικά, έχω δοκιμάσει πολλές θεραπείες, τίποτα δεν λειτουργεί! "Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιλέγουν να ξεκινήσουν τη θεραπεία ACT, αποδοχής και δέσμευσης, έρχονται με αυτά ακριβώς τα λόγια. Ταλαιπωρούνται πολύ καιρό από συμπτώματα θλίψης, απογοήτευσης και έλλειψης ενδιαφέροντος. Πραγματικά έχουν δοκιμάσει πολλούς τρόπους «αντιμετώπισης» του «προβλήματος» τους. Όπως είναι φυσικό είναι απογοητευμένοι κουρασμένοι και πολλές φορές φοβισμένοι και θυμωμένοι κυρίως με τον εαυτό τους.

Σε αυτό ακριβώς το σημείο χρειάζεται να κατανοήσουν ότι το πρόβλημα δεν είναι αυτό που νιώθουν ή οι σκέψεις που έχουν αλλά ο ΤΡΟΠΟΣ που τις αντιμετωπίζουν. Για παράδειγμα, ένας μαραθωνοδρόμος κάθε φορά που προπονείται νιώθει έντονο σωματικό πόνο αλλά δεν τα παρατάει ξέρει ότι είναι αποτέλεσμα της προσπάθειας του. Ένας άνθρωπος με κατάθλιψη όταν σκέφτεται για τη ζωή του νιώθει έντονο ψυχικό πόνο κάτι που τον αποδυναμώνει. Κάθε φορά, λοιπόν που έρχεται στο μυαλό του κάτι αρνητικό κάνει πίσω και προσπαθεί να αλλάξει αυτές τις σκέψεις. Το αποτέλεσμα όμως είναι να ενδυναμώνει τελικά τις σκέψεις που θέλει να καταστρέψει. Τελικά χάνει πολλά πράγματα από τη ζωή του, την ενεργή επαφή με αυτά που τον ευχαριστούν και ζει στον κόσμο των σκέψεων του.

Το σημαντικό σημείο είναι να δουλέψει αυτές τις σκέψεις αποδεχόμενος ότι αποτελούν κομμάτι της ανθρώπινης φύσης. Φανταστείτε ένα κέρμα, που όπως όλα τα νομίσματα έχουν δύο όψεις. Έτσι λοιπόν η μια όψη του νομίσματος είναι όλα αυτά τα θετικά πράγματα που θέλουμε να έχουμε και η άλλη όψη του νομίσματος είναι όλες οι αρνητικές. Πετώντας το εκτός από τα αρνητικά θα πετούσαμε και όλα τα θετικά. Θα θέλαμε, λοιπόν να πετάξουμε αυτό το νόμισμα;

Εύη Νεοφώτιστου Ψυχολόγος – Νέα Σμύρνη,
Λεωφ. Ελ. Βενιζέλου 59 Νέα Σμύρνη, T:695 166 80 78, www.flexiblebehavior.gr