newwoman.gr

Τι είναι το EQ;

Το EQ αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει, να κατανοεί, να διαχειρίζεται και να εκφράζει με υγιή τρόπο τα συναισθήματά του, ενώ παράλληλα αντιλαμβάνεται και ανταποκρίνεται αποτελεσματικά στα συναισθήματα των άλλων.

Ο όρος έγινε ευρύτερα γνωστός μέσα από το έργο του ψυχολόγου Daniel Goleman, ο οποίος υποστήριξε ότι το EQ είναι εξίσου – αν όχι πιο – σημαντικό από το IQ για την επιτυχία ενός ατόμου.

Τα βασικά στοιχεία του EQ

Το EQ περιλαμβάνει πέντε βασικούς πυλώνες:

1. Αυτογνωσία: Η ικανότητα να κατανοείς τα δικά σου συναισθήματα και πώς αυτά επηρεάζουν τη συμπεριφορά σου.

2. Αυτορρύθμιση: Η δυνατότητα να ελέγχεις παρορμήσεις, να διατηρείς την ψυχραιμία σου και να προσαρμόζεσαι στις καταστάσεις.

3. Εσωτερικά Κίνητρα: Η εσωτερική ώθηση για επίτευξη στόχων χωρίς εξωτερικά κίνητρα, όπως χρήματα ή αναγνώριση.

4. Ενσυναίσθηση: Η ικανότητα να αντιλαμβάνεσαι και να κατανοείς τα συναισθήματα των άλλων.

5. Κοινωνικές Δεξιότητες: Η ικανότητα να χτίζεις σχέσεις, να επικοινωνείς αποτελεσματικά και να συνεργάζεσαι αρμονικά με τους άλλους.

Γιατί είναι σημαντικό το EQ;

Η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη βοηθά:

• Στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων

• Στην αποτελεσματική επίλυση συγκρούσεων

• Στην ενίσχυση της ηγετικής ικανότητας

• Στη μείωση του άγχους και την καλύτερη διαχείριση του στρες

• Στην ενίσχυση της απόδοσης στον εργασιακό χώρο

Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα με υψηλό EQ είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ισχυρές ηγετικές δεξιότητες και να επιτύχουν σε επαγγέλματα που απαιτούν συνεργασία, επικοινωνία και προσαρμοστικότητα.

Μπορεί να καλλιεργηθεί το EQ;

Σε αντίθεση με το IQ, το EQ δεν είναι σταθερό και μπορεί να αναπτυχθεί μέσα από εκπαίδευση, αυτοπαρατήρηση και εμπειρία. Μέσα από την ενσυνειδητότητα, την εξάσκηση στην ενεργητική ακρόαση, την ενδυνάμωση της ενσυναίσθησης και τη συστηματική αναστοχαστική σκέψη, μπορούμε να ενισχύσουμε σημαντικά τη συναισθηματική μας νοημοσύνη.

Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι απλώς μια "μαλακή δεξιότητα"· είναι μια κρίσιμη ικανότητα για τη διαχείριση της καθημερινότητας, την ανάπτυξη υγιών σχέσεων και την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία. Επενδύοντας στο EQ μας, επενδύουμε ουσιαστικά στην ποιότητα της ζωής μας.