newwoman.gr

Η ακαταστασία του χώρου

Μελέτη που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο του Princeton, διαπίστωσε ότι ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί να σας αναγκάσει να ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια για να το τακτοποιήσετε, γεγονός που προκαλεί άγχος και κατ’ επέκταση κούραση.

Το μπλε χρώμα στον τοίχο

Έχει αποδειχτεί πως το μπλε χρώμα στους τοίχους επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία. Ιδανική επιλογή μόνο για την κρεβατοκάμαρά σας!

Η καφετιέρα σας

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και αυξάνει την ενέργειά σας, όταν η επίδρασή της όμως εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να πάψει να σας δημιουργεί ευεξία.

Οι ανοιχτές  οθόνες

Η  οθόνη της τηλεόρασης και του tablet σας καταστέλλουν την παραγωγή της μελατονίνης στον εγκέφαλο (δηλ. την χημική ουσία που σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι) και να θέλετε να κοιμηθείτε επομένως μπορεί να κάνετε ανήσυχο ύπνο, άρα να ξυπνήσετε ήδη κουρασμένοι

Το junk food

Τα τρόφιμα αυτά που είναι γεμάτα με υδατάνθρακες και ζάχαρη προκαλούν συχνή πτώση του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Τα αλκοολούχα ποτά

Το ποτό μπορεί να σας βοηθά να χαλαρώνετε, αλλά η ποιότητα ύπνου μετά από λήψη αλκοόλ είναι η χειρότερη και σας κάνει να νιώθετε «βαρείς» το πρωί.

Το φυσικό φως και οι κουρτίνες

Με βάση συμπεράσματα ερευνών, οι άνθρωποι που εκτίθενται σε φυσικό φως την ημέρα κοιμούνται κατά μέσο όρο 46 λεπτά περισσότερα το βράδυ. Το ίδιο ισχύει και για τον χώρο του σπιτιού σας: περισσότερο φυσικό φως θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι την επόμενη μέρα.

Το, μόνιμα, ανοιχτό κινητό σας τηλέφωνο

Αν το κινητό σας συνεχίζει να χτυπάει (ήχοι από μηνύματα, emails κ.α), ενώ έχετε ξαπλώσει μπορεί να σας γίνει άγχος για να το τσεκάρετε. Οπότε ο ύπνος σας ήδη έχει χαλάσει!

Διαβάστε επίσης στο NewWoman

• 20 μυστικά για πιο υγιή χρόνια
• Τα συναισθήματα και όχι η εξυπνάδα μας οδηγούν στην ευτυχία
• Πετάξτε αυτά τα 20 αντικείμενα και κερδίστε ζωή

• Ποιες είναι έξυπνες γυναίκες;