newwoman.gr

Ποιες είναι αυτές:

Say no to caffeine

Η κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ορισμένους σημαντικούς κινδύνους για την υγεία. Η καφεΐνη περνά από τον πλακούντα στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού . Αυτό σημαίνει ότι οι παρενέργειες της καφεΐνης επηρεάζουν εσάς και το μωρό σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν μπορείτε να καταναλώνετε καφεϊνη ( όχι απαραίτητα καφέ), με ποια συχνότητα και σε τι ποσότητα.

Βάλτε την άσκηση στο πρόγραμμά σας

Η άσκηση στην εγκυμοσύνη είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας ( εκτός αν συντρέχει λόγος υγείας και σας έχει απαγορέψει ο γιατρός κάθε είδους άσκηση). Η ήπια άθληση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη βελτίωση της διάθεσής σας. Κατάλληλες ασκήσεις στην εγκυμοσύνη είναι το κολύμπι, το περπάτημα αλλά και η γιόγκα.

Water water water…and more water

Η σωστή ενυδάτωση ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 10 φλιτζάνια νερού κάθε μέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένες. Η κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να ανακουφίσει τις πρησμένες αρθρώσεις και να αποβάλει τις τοξίνες.

Give yourself a break

Η κόπωση, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, είναι συχνή. Το σώμα σας περνάει από ορμονικές αλλαγές που θα επηρεάσουν την ενέργειά σας. Αφιερώστε χρόνο τώρα για να κοιμηθείτε και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. Μόλις γεννηθεί το μωρό, δεν θα έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε ή να κοιμάστε αρκετές ώρες.

Προγεννητικό μασάζ

Πριν από τον τοκετό, προγραμματίστε μια ώρα για ένα επαγγελματικό προγεννητικό μασάζ για να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη.

Shopping therapy

Κάντε μια λίστα με όλα όσα θα χρειαστείτε τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Προετοιμάστε το παιδικό δωμάτιο, κάνοντας έρευνα αγοράς για την κούνια, την αλλαξιέρα, την πολυθρόνα θηλασμού. Δείτε τι μπορείτε να δανειστείτε από άλλες μαμάδες φίλες σας και μην αγοράζετε μεγάλες ποσότητες από μωρουδιακά γιατί μπορεί να μην τα χρησιμοποιήσετε καν.Κουβέρτα, σεντόνια, σαλιάρες, μπουκάλια ( αν δεν θηλάσετε) , πάνες, καλλυντικά ειδικά για βρέφη και μερικά παιχνίδια, είναι από τις πρώτες αγορές που θα κάνετε.

Με τη γέννηση του μωρού και καθώς θα μεγαλώνει θα έχετε πλήρη εικόνα των αναγκών του. Όπως λένε, αυτό είναι ένα ένστικτο που αναπτύσσεται από την γέννηση του μωρού σας και καλλιεργείται καθημερινά. Μείνετε ήσυχη!