newwoman.gr

Πριν τον ύπνο λοιπόν καλό θα είναι να ακολουθούμε τα εξής βήματα:

1. Μην καταναλώνετε τροφές με αλάτι. Ναι, ένα κομμάτι ζεστή πίτσα είναι ότι πρέπει αλλά…μην ενδώσετε. Προτιμείστε να καταναλώσετε λίγη πρωτεΐνη με λαχανικά πριν ξαπλώσετε, αυτό θεωρείται ένα ιδανικό βραδινό.

2. Απόλυτο σκοτάδι κατά τη διάρκεια του ύπνου... κι αυτό έχει μια σοβαρή επιστημονική εξήγηση. Το σώμα μας παράγει μελατονίνη στο απόλυτο σκοτάδι και η συγκεκριμένη ορμόνη είναι υπεύθυνη για την καύση του λίπους. Έτσι, φροντίστε να κλείνετε όλα τα φώτα, τις κουρτίνες και τις συσκευές που παράγουν φως ή έχουν λαμπάκια.

3. Μην κοιμάστε σε υπερβολικά ζεστό περιβάλλον. Οι χαμηλές θερμοκρασίες συμβάλλουν στην καύση των θερμίδων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το σώμα μας δουλεύει περισσότερο για να αυξήσει την θερμοκρασία του κι έτσι καίμε περίπου 100 θερμίδες επιπλέον σε μια συνολική διάρκεια 24h.

4. Μπάνιο... αδυνατίσματος: Αποτελεί ιδανικό τρόπο χαλάρωσης, αλλά όπως αποδεικνύεται και αύξησης του μεταβολισμού. Ένα χλιαρό μπάνιο πριν τον ύπνο αποτοξινώνει και επιταχύνει την απώλεια βάρους.

5. Κοιμηθείτε επαρκώς: Οι έρευνες έδειξαν πως οι άνθρωποι που ξεκουράζονται επαρκώς καίνε 20% περισσότερες θερμίδες μετά το φαγητό. Η έλλειψη ύπνου κάνει τα λιποκύτταρα πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, μια μεταβολική αλλαγή άμεσα συνδεδεμένη με την παχυσαρκία. Αν δεν συμπληρώνετε τουλάχιστον 7hύπνου, δεν θα μπορέσετε να βοηθήσετε το σώμα σας να κάνει τις κατάλληλες καύσεις.