newwoman.gr

1. Κατανάλωσε άφθονο νερό

Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα μέσω της ούρησης. Στόχευσε σε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, ειδικά κατά τις ζεστές ημέρες ή όταν γυμνάζεσαι.

2. Μην κρατάς τα ούρα σου

Η αναβολή της ούρησης επιτρέπει στα βακτήρια να πολλαπλασιαστούν στην ουροδόχο κύστη. Όταν νιώθεις την ανάγκη να πας στην τουαλέτα, φρόντισε να το κάνεις άμεσα.

3. Ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή

Η ούρηση μετά το σεξ βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν βακτηρίων που μπορεί να εισήλθαν στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια της επαφής. Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική συνήθεια.

4. Καλή υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής

Καθάριζε την ευαίσθητη περιοχή καθημερινά με ήπια σαπούνια και ζεστό νερό. Απόφυγε τα αρωματικά προϊόντα που μπορεί να ερεθίσουν την περιοχή. Επίσης, μετά την τουαλέτα, σκουπίζεσαι πάντα από μπροστά προς τα πίσω για να αποφύγεις τη μεταφορά βακτηρίων από τον πρωκτό στην ουρήθρα.

5. Φόρεσε βαμβακερά εσώρουχα

Τα βαμβακερά εσώρουχα επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και μειώνουν την υγρασία, η οποία ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων. Απόφυγε τα πολύ στενά ρούχα και τα συνθετικά υφάσματα στην ευαίσθητη περιοχή.

6. Απόφυγε τη χρήση σπερματοκτόνων και ταμπόν για πολλές ώρες

Ορισμένα σπερματοκτόνα μπορεί να ερεθίσουν την ουρήθρα, ενώ η παρατεταμένη χρήση ταμπόν ευνοεί τη συγκράτηση βακτηρίων. Εναλλακτικά, προτίμησε σερβιέτες και άλλα προϊόντα χωρίς άρωμα.

7. Κατανάλωσε τροφές που βοηθούν στην πρόληψη

Ο χυμός cranberry (χωρίς ζάχαρη) θεωρείται ότι μειώνει την προσκόλληση βακτηρίων στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης. Επίσης, τα προβιοτικά (όπως το γιαούρτι) ενισχύουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού.

8. Μην αγνοείς τα πρώτα συμπτώματα

Αν παρατηρήσεις τσούξιμο κατά την ούρηση, συχνουρία, θολά ή δύσοσμα ούρα, ή πόνο χαμηλά στην κοιλιά, συμβουλεύσου άμεσα τον γιατρό σου. Η έγκαιρη θεραπεία αποτρέπει την επιδείνωση της λοίμωξης.

Η πρόληψη της ουρολοίμωξης είναι εφικτή με μικρές, καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν το ουροποιητικό σύστημα. Ενημερώσου, φρόντισε την υγιεινή σου και άκου το σώμα σου. Η υγεία σου ξεκινάει από την πρόληψη!