newwoman.gr

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που κάνουν τη διαφορά και χαρίζουν σφριγηλότητα.

Καθόμαστε λοιπόν με την πλάτη ίσια σε μία καρέκλα, και γυρίζουμε το κεφάλι προς τα δεξιά. Το επαναφέρουμε στην ίδια θέση και το γυρνάμε στην αντίθετη κατεύθυνση, προς τα αριστερά. Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση για 5 φορές, από την κάθε πλευρά. Στη συνέχεια γέρνουμε το κεφάλι προς τα πίσω και κοιτώντας ψηλά, με κλειστό το στόμα, κάνουμε σα να μασάμε κάτι, για 30 περίπου δευτερόλεπτα. Η άσκηση αυτή ενεργοποιεί σε μεγάλο βαθμό τους μύες του λαιμού και είναι πολύ ευεργετική. Στην ίδια στάση, ανοίγουμε το στόμα, βγάζουμε τη γλώσσα έξω και πιέζουμε την άκρη της προς τα κάτω, για μερικά δευτερόλεπτα. Τέλος στην ίδια στάση, πιέζουμε το σαγόνι προς τα πάνω για 3-5 δευτερόλεπτα και επαναφέρουμε. Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση 5 φορές, για 2 με 3 φορές την εβδομάδα.