newwoman.gr

Σύμφωνα με μελέτες σχετικά με την κυκλοθυμία, οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, που έχουν έντονο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο,  όσες έχουν βιώσει επιλόχειο κατάθλιψη, αλλά και εκείνες που έχουν χειρουργική εμμηνόπαυση (π.χ. λόγω αφαίρεσης της μήτρας) μπορεί να διαπιστώσουν αλλαγές στη διάθεσή τους: ευερεθιστότητα, ξεσπάσματα κλάματος, αίσθημα κόπωσης, αϋπνία και απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις ασχολίες. Αυτό συμβαίνει, επειδή το νευρικό τους σύστημα είναι πιο ευαίσθητο στις ορμονικές αλλαγές.

Τα συμπτώματα της κυκλοθυμίας στην εμμηνόπαυση.

1. Εναλλαγές στη διάθεση, από τη μελαγχολία μέχρι τη χαρά, σε μικρό χρονικό διάστημα (συναισθηματική αστάθεια)

2.Υπερδραστηριότητα

3. Εύκολη απόσπαση της προσοχής

4. Αϋπνία

5. Αύξηση της όρεξης για φαγητό

6. Αυξημένη ερωτική επιθυμία

7. Γρήγορες εναλλαγές θεμάτων σε μία συζήτηση

8. Ευερέθιστη συμπεριφορά

9. Παραίτηση από τα συνήθη ενδιαφέροντα και παραμέληση της εξωτερικής εμφάνισης

10. Έντονη νευρικότητα ως και έντονη δυσφορία

Μέτρα αντιμετώπισης

1. Ο θεράποντας γιατρός μας μπορεί, αν κρίνει απαραίτητο, να μας χορηγήσει οιστρογόνα, για κάποιο διάστημα.

2. Αποφεύγουμε την καφεΐνη, που ερεθίζει το νευρικό σύστημα.

3. Βάζουμε στη ζωή μας την άσκηση, η οποία βελτιώνει τη γενική υγεία αλλά και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών (ορμόνες της ευτυχίας).

4. Αντιμετωπίζουμε την αϋπνία, η οποία ταλαιπωρεί το νευρικό σύστημα: * Κρατάμε σταθερή τη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά μας, γύρω στους 20οC. Κάνουμε ένα μπάνιο πριν από τον ύπνο, ώστε να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία του σώματος και να χαλαρώσουμε.

5. Συμβουλευόμαστε έναν ψυχοθεραπευτή, σύμβουλο ψυχικής υγείας.

6. Πίνουμε χαλαρωτικά αφεψήματα.

7. Περιποιούμαστε το δέρμα και την εμφάνισή μας, ώστε να αισθανόμαστε καλύτερα με τον εαυτό μας.

8. Ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή καθώς την περίοδο της εμμηνόπαυσης ενδέχεται να πάρουμε βάρος.