Καθίσματα
Η απόλυτη άσκηση για πόδια και γλουτούς (αν και γυμνάζει επίσης κοιλιά και ράχη). Πρόκειται για μία από τις βασικές ασκήσεις της λειτουργικής προπόνησης (της προπόνησης, δηλαδή, που προσομοιώνει κινήσεις της καθημερινής μας ζωής) και μία από τις πιο κοινές σε κάθε αίθουσα γυμναστηρίου, ωστόσο πολλοί ασκούμενοι την εκτελούν λάθος – κάτι που φυσικά μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς. Δες στο βίντεο τα μυστικά για τη σωστή εκτέλεσή της:
Προβολές
Μία επίσης πολυαρθρική άσκηση (που ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες) που μπορεί να εκτελεστεί με πολλούς τρόπους (με βήμα μπροστά, με βήμα πίσω, πλάγια, με επιβάρυνση ή χωρίς, ακόμα και πλειομετρικά). Πριν δοκιμάσεις όμως κάτι πιο προχωρημένο, θα πρέπει να έχεις τελειοποιήσει την τεχνική σου στις προβολές ποδιών εναλλάξ, εμπρός. Και αυτά είναι όσα πρέπει να προσέξεις:
Αντιμετωπίστε τους κιρσούς εύκολα και ανώδυνα.
Παχυσαρκία : Σύγχρονη Λύση από τον Ειδικό 
Χαμογελαστέ ξανά με οδοντικά εμφυτεύματα 
Μάθετε για τα υπερηχογραφήματα της εγκυμοσύνης
Υποφέρετε από αιμορροΐδες; Όχι πια…
